Άσκηση για την απώλεια βάρους ολόκληρο το σώμα

Πώς να το κάνουμε: Βήμα — ισομετρική άσκηση (στατική λειτουργία). Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσει το σώμα. Ακολουθήστε το παράδειγμα στη φωτογραφία: πλάτη και τα πόδια ίσια, το κάτω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να ΚΡΕΜΆΕΙ ή να λυγίσει. Άντληση: Όταν είναι σωστά αντλείται όχι μόνο τους κοιλιακούς μυς, αλλά και τους ραχιαίους μυς, τους γλουτούς, τα πόδια και τα χέρια. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και Γενικά του μυϊκού τόνου.

η έμφαση θέσει

Κάμψεις

Πώς να το κάνουμε: πόζα. λουρί σχετικά με απλωμένα τα χέρια σαν ορεκτικό. Την επόμενη, χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά να επιστρέψει το σώμα στην αρχική θέση. Αιμορραγία: Επηρεάζει τους μυς του θώρακα, τα χέρια και τους κοιλιακούς.

Ενίσχυση των μυών της λεκάνης και πίσω.

Πώς να το κάνουμε: η Στάση στα τέσσερα. Επεκτείνετε το αριστερό πόδι και το δεξί του χέρι σε μια ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά λυγίστε και αγγίξτε το δεξιό αγκώνα στο αριστερό γόνατο. Και πάλι ισιώσει επάνω. Κάντε το ίδιο με το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι. Άντληση: γυμνάζει όλο το σώμα και τους μυς κάμψη φοιτητής πλαστικό του ισχίου. Δυναμώνει και τεντώνει τους μυς πίσω, τους γλουτούς και κάτω μέρος της πλάτης.

Καταλήψεις

Πώς να το κάνετε: σταθείτε με τα πόδια πλάτος των ώμων, με κλίση σε όλο το πόδι εντελώς. Να αρχίσει σιγά-σιγά να καθίσει σε μια φανταστική καρέκλα. Τα γόνατα και τα πόδια πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο, και η πλάτη να είναι ίσια. Για την ισορροπία μπορείτε να σηκώστε τα χέρια σας μπροστά του. Στη συνέχεια, να αυξηθεί όσο το δυνατόν πιο αργά. Άντληση των μυών των γλουτών, μηρός και κνήμη.

μια σειρά από ασκήσεις

Πατήστε και μέσης

Πώς να το κάνουμε: Για την άσκηση αυτή θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Την επόμενη, με ίσια τα χέρια, σηκώστε αργά το σώμα και να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών. Σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εξέλιξη: τους Μύες του κορμού και μειώνοντας την περιφέρεια της μέσης.

Άσκηση για την απώλεια βάρους ολόκληρο το σώμα

Χάρη στην επιστημονική και τεχνική πρόοδο, έχει βελτιώσει τις ζωές μας. Ωστόσο, παραδόξως, έχει επιδεινωθεί η υγεία μας. Ο λόγος για αυτό ήταν η κακή διατροφή και η καθημερινή ρουτίνα, οι κακές συνήθειες και η καθιστική ζωή από τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους. Εάν είστε ικανοποιημένοι με την παρούσα κατάσταση, τότε αυτό το άρθρο δεν είναι για Σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα - για να ξεκινήσετε! Για να επιτύχει αποτελέσματα, θα πρέπει να κάνουν την προσπάθεια. Σύμφωνα με μια παλιά ρώσικη παροιμία: "χωρίς δυσκολία δεν είναι να πιάσει τα ψάρια από τη λίμνη"! Έτσι, όπως γνωρίζετε, έχετε μια καλή προσπάθεια για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα.

Η πλειοψηφία δεν επιτύχουν τους στόχους τους και ρίχνει κατάρτισης. Ο λόγος δεν είναι προσαρμοσμένα στις ασκήσεις. Για παράδειγμα, κάποιος θέλει να χάσει βάρος στην κοιλιά και τα πλευρά, φανατικά εκτελεί όλα τα είδη των ασκήσεων. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε ένα μέρος. Γι ' αυτό χρειάζεται άσκηση για την απώλεια βάρους σε όλο το σώμα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, με την επιφύλαξη σωστή διατροφή, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος και να κρατήσει το βάρος μακριά.

λουρί

Όπως είναι γνωστό, κάθε φυσική δραστηριότητα που καίει θερμίδες. Είναι λογικό ότι το μεγαλύτερο και βαρύτερο είναι το φορτίο, τόσο περισσότερες θερμίδες θα δαπανηθούν. Όταν εκτελούν βαριά mnogosloinykh (βασικές) ασκήσεις συμμετέχουν πολύ περισσότερο τους μυς από ό, τι όταν την εκτέλεση αναπτήρα odnosemjannyj (απομόνωση) ασκήσεις. Ως εκ τούτου, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Προτείνει ένα απλό συμπέρασμα — δεν σπαταλάτε το χρόνο σας σε αναποτελεσματική άσκηση!

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους ολόκληρο το σώμα

Καταλήψεις. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος του όλους τους μύες. Μπορείτε να εκτελέσετε σχεδόν οπουδήποτε καθώς δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό. Ωστόσο, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κάνεις κάμψεις με μπάρα στους ώμους. Το επιπλέον βάρος αυξάνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Κατάληψη μέχρι την αίσθηση καψίματος στους μυς.

  • Άρσεις. Χρησιμοποιεί ένα τεράστιο αριθμό των μικρών και μεγάλων μυών. Ωστόσο, για αυτή την άσκηση Θα χρειαστείτε μια μπάρα ή αλτήρες.
  • Επιθέσεις. Αυτή η άσκηση όχι μόνο ενισχύει τους γλουτούς και τους μυς των μηρών, αλλά επίσης καίει θερμίδες. Καλύτερο να γίνεται με αλτήρες ή με μπάρα στους ώμους.
  • Να τρέξει. Καλύτερη αερόβια άσκηση για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ό, τι τρέχει σε εσωτερικούς χώρους σε διάδρομο.
  • Το κολύμπι. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, χρησιμοποιούνται σχεδόν όλοι οι μύες του σώματός μας, το οποίο το καθιστά εξαιρετικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
  • Pushups. Όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση με διαφορετικό τρόπο, επίσης, περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματός μας. Μια πιο εύκολη εκδοχή κάμψεις στα γόνατα.
  • Ποδηλασία. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε το τεράστιο ποσό των θερμίδων, αλλά και να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσει τη διάθεση.
  • Το σχοινάκι. Απλή, ωστόσο, η αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους. Απλά μην ξεχάσετε ότι πρέπει να πηδούν δύσκολο!
ασκήσεις τύπου

Άσκηση για την απώλεια βάρους: μια λίστα από τις πιο αποτελεσματικές

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν ένα λεπτό σώμα αθλητικό, αλλά δεν είναι όλα φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται, κυρίως, με το γεγονός ότι πολλοί δεν ξέρουν πώς να εκπαιδεύσετε και ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.

Τι είναι πιο αποτελεσματική: εκπαίδευση προβληματικές περιοχές ή σε όλο το σώμα;

Εμπειρογνώμονες στον τομέα της εκπαίδευσης έχει ήδη αποδειχθεί ότι όταν η απώλεια βάρους, δεν μπορεί να καψει το λίπος τοπικά, μόνο στις προβληματικές περιοχές, για παράδειγμα, στην κοιλιακή χώρα. Αλλά ακόμα μπορείτε να συναντήσετε τους ανθρώπους που είναι πεπεισμένοι για το αντίθετο. Η καλύτερη επιλογή είναι ένας συνδυασμός της κατάρτισης σε όλο το σώμα με έμφαση στη μελέτη του προβλήματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, το πρόγραμμα εκπαίδευσης πρέπει να είναι με βάση το επίπεδο εκπαίδευσης του ατόμου, τις παραμέτρους και τους στόχους που θέλει να επιτύχει.

Άλλο ένα λάθος των αρχαρίων είναι ότι εστιάζουν σε μία ομάδα μυών, που θεωρούν ότι είναι αποτυχημένοι ή προβληματική. Για παράδειγμα, τα άτομα με υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι δύσκολο να αρχίσει να κάνει ασκήσεις τύπου. Είναι θεμελιωδώς λάθος. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα σας επιτρέψει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά και επειδή η ανάπτυξη των κοιλιακών μυών, η κοιλιά σας θα αρχίσει να φαίνεται πιο ογκώδης.

Κατάρτισης με βάση την ομοιόμορφη ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων θα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα, θα είναι δυνατόν να αυξήσουν την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού που συνακόλουθα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η μέθοδος αυτή θα επιτρέψει επίσης να περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορείτε να απολαύσετε, έτσι ώστε προπόνηση σας δεν θα βαρεθείτε, το οποίο θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες να δουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

κάμψεις

12 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Αν η επιλογή έπεσε σε ένα συνολικό σώμα workout, το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Καταλήψεις – μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους, γιατί όταν εκτελεστεί, επιτρέπει μια ποικιλία των μυών, η οποία αυξάνει σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας και προκαλεί ένα κύμα ορμονών. Φόρτωση κατά τη διάρκεια της κατάληψης μπορεί οι γλουτιαίοι μύες, τους μυς των ποδιών και τους κοιλιακούς και ραχιαίους εκτείνοντες, συμπεριλαμβανομένων των για να σταθεροποιήσει και να κρατήσει το σώμα. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες παραλλαγές: classic στέκι, "plie", "σούμο" καταλήψεις σε Σμιθ και άλλοι.
  2. Άρσεις – μια άσκηση για την οποία η μέγιστη περιλαμβάνονται σχεδόν όλοι οι μύες. Είναι αρκετά πολύπλοκα από τεχνική άποψη, ώστε να μην κυνηγήσει τα μεγάλα βάρη στο πρώτο μάθημα. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές: classic άρσεις θανάτου, sumo νεκρό ανελκυστήρα, ρουμανικά άρσεις θανάτου, και άλλοι.
  3. Lunges – μια μεγάλη άσκηση για να αναπτύξουν τους γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους του μηρού. Πριν το κάνεις με το βάρος, να μάθουν την σωστή τεχνική: το γόνατο του μπροστινού ποδιού δεν πρέπει να πάει πέρα από το toe, το σώμα του είναι ευθεία και να δείχνουν προς το πάτωμα, το πίσω πόδι σχηματίζει ορθή γωνία στην άρθρωση του γόνατος. Lunges μπορεί να γίνει σε κίνηση, σε μέρος βήμα προς τα εμπρός ή πίσω, straddle άλμα.
  4. Pushups είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση με το βάρος τους, για την εξέταση των θωρακικών μυών και το χέρι τους μυς. Για ποικιλία, μπορείτε να το εκτελέσετε, όχι μόνο από τον Παύλο αλλά και από τον πάγκο, με την έμφαση της με το ένα χέρι την μπάλα σε άλλες επιλογές.
  5. Το τράβηγμα είναι μια τέλεια άσκηση για την ανάπτυξη τους μύες της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια. Είναι αρκετά δύσκολο, έτσι ώστε τα κορίτσια μπορούν να ξεκινήσουν με pull-UPS σε ειδικό προσομοιωτή, το τρενάκι, ή με λαστιχάκια στο μπαρ.
  6. Κάποια burpees – που καταναλώνουν ενέργεια και προσιτός τρόπος για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Επιτρέπει σε σας για να χρησιμοποιήσει τους μυς του ολόκληρο το σώμα και επίσης να επιταχύνει το μεταβολισμό, το οποίο είναι πολύ σημαντικό κατά την καύση του λίπους.
  7. Σανίδα – άσκηση, ανάπτυξη των μυών, συμπεριλαμβανομένων μύες των σταθεροποιητών. Για να εκτελέσει τη συνιστώμενη 20-30 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά η διάρκεια της κάθε προσέγγισης. Επιλογές: το κλασικό σανίδα στους αγκώνες ή στα ίσια τα χέρια, πλευρά, πίσω λουρί και άλλοι.
  8. Το Star. Η ουσία της άσκησης είναι να πηδήξει με ένα βαμβάκι τα χέρια πάνω από το κεφάλι του. Όχι μόνο αναπτύσσει την αντοχή και ενεργοποιεί τη διαδικασία της καύσης του λίπους, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην σπονδυλική στήλη.
  9. Ορειβάτης. Από την αρχική θέση ως η σανίδα θα πρέπει να τραβήξει το γόνατο του κάθε πόδι με το σώμα, αντικαθιστώντας τα πόδια του στο άλμα. Το σώμα θα πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Η άσκηση επικεντρώνεται στην εργασία τους κοιλιακούς μυς, την πλάτη και τα χέρια.
  10. Αντίστροφες κάμψεις – άσκηση, ασχολούνται ενεργά με τα triceps. Μπορούν να είναι κατασκευασμένα από παγκάκια, καρέκλες, κρεβάτια.
  11. Στο ίδιο μέρος με την ανύψωση του γονάτου παράλληλα με το πάτωμα. Τέλεια για την ανάπτυξη της αντοχής, αύξηση του μεταβολισμού, με τη συμμετοχή πολλών μυών.
  12. Το σχοινάκι. Θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κάψετε λίπος, αλλά επίσης να περιλαμβάνει τους μυς της γάμπας, τα πόδια και τους γλουτούς.
καταλήψεις

Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων θα έχει επίδραση μόνο στην περίπτωση που παρατηρηθεί η σωστή ισορροπημένη διατροφή με μικρό θερμιδικό έλλειμμα.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εκπαίδευση για τη γρήγορη απώλεια βάρους

Μερικές φορές χρειάζεται να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, κάποια εκπαίδευση στο γυμναστήριο δεν θα είναι αρκετό. Σε αυτή την περίπτωση, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι αναγκαία.

Κάθε πρωί, συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μικρή χρέωση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεις για να ζεστάνει τους μυς και τις αρθρώσεις, και το τέντωμα. Εάν υπάρχει επιθυμία και την ευκαιρία, τότε μπορούμε να κανονίσουμε ένα τρέξιμο το πρωί, κυριολεκτικά για 15-20 λεπτά. Αν έχετε μια καθιστική εργασία, θα πρέπει να εκχωρήσετε στον εαυτό σας χρόνο στο μεταξύ για ένα μικρό γυμναστήριο. Δοκίμασε λίγο με τα πόδια, τεντώστε. Δεν έχουν, για παράδειγμα, 50 καταλήψεις και 50 εκτελέσεις των ασκήσεων που μπορεί να γίνει ακόμα και στο χώρο εργασίας σας. Είναι απλό, αλλά πολύ αποτελεσματική. Όταν χάνεις βάρος, μην ξεχνάτε, και είναι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε τακτική εκπαίδευση. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας cardio με την κατάρτιση δύναμης.

Άσκηση για την απώλεια βάρους ολόκληρο το σώμα, τα οποία δίνουν γρήγορα ορατά αποτελέσματα

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το υπερβολικό βάρος, ψάχνει για έναν τρόπο για να χάσετε βάρος από όλο το σώμα, όχι τοπικά. Ασκήσεις για αυτή την απώλεια βάρους υπάρχουν, αυτό δεν είναι ένα παραμύθι και δεν είναι καν ένα θαύμα. Ωστόσο, δεν νομίζω ότι όλα θα είναι εύκολο. Το γεγονός ότι κάθε άσκηση αφαιρεί το λίπος σε όλα τα μέρη του σώματος, λέει για την πολυπλοκότητά του. Δηλαδή, θα είναι δύσκολο να εκτελέσει, αλλά αν δεν σταματήσει στο δρόμο για το blue dream – αυτό το άρθρο είναι σίγουρα για σας.

Άσκηση για την απώλεια βάρους ολόκληρο το σώμα

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου 5 προσεγγίσεις.

ασκήσεις
  • Αρχική θέση – σταθείτε με τα πόδια hip-πλάτος πέρα. Τα χέρια λυγισμένα και οι παλάμες να τοποθετηθεί παράλληλα με το πάτωμα. Μετά να αρχίσει να ωθήσει τα γόνατα, τραβώντας τους τις παλάμες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κρατήσει τις παλάμες σας κάτω και να διατηρήσει μια ακόμη στάση.
  • Πάμε σε πρηνή θέση, τα γόνατα πιέζεται το στήθος στην εκπνοή. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, σφιχτό στομάχι και τα πόδια ίσια.
  • Θέση – που βρίσκεται. Τα πόδια σας λυγισμένα και μεγάλωσα, μεγάλωσα και να μειώσει τα πόδια. Το πιο σημαντικό είναι να διασφαλιστεί ότι το κάτω μέρος της πλάτης ήταν πιέζεται στο πάτωμα.
  • Και πάλι η έμφαση ψέματα. Πόδια, να μιμηθεί το τρέξιμο με ψηλά τα γόνατα.
  • Ξάπλωσε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας, τα χέρια, ας είναι σε ευθεία θέση, πάνω από το κεφάλι. Εκπνεύστε – ανελκυστήρας σώμα περιστροφής προς τα δεξιά πλευρά και, ταυτόχρονα, πατώντας το δεξί σας γόνατο προς το στήθος σας. Στην εισπνοή είναι η αρχική θέση.
  • Αρχίσει να περιλαμβάνουν τον αθλητισμό στη ζωή τους να αερόβια άσκηση είναι μεγάλη για την Ποδηλασία, το πατινάζ, το περπάτημα με μπαστούνια. Παρεμπιπτόντως, αυτό το περπάτημα χρησιμοποιεί περισσότερο τους μύες του σώματος, και είναι κάτι που έχει να κάνει με τη χαμηλή δημοτικότητα.
  • Ξάπλωσε πίσω, σηκώστε τα πόδια και το σταυρό τους στον αέρα. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στις πλευρές σας, άπαχο τα χέρια σας στο πάτωμα. – Εισπνεύστε και τραβήξτε το στομάχι σας, μια μικρή φωτογραφική διαφάνεια πίσω, σήκωσε τα ισχία και την αφαίρεση του πόδια πίσω από το κεφάλι του. Για να το κάνετε αυτό σωστά, θα πρέπει να βοηθήσει τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Εκπνεύστε – push αγωνίζεται σας μυς, χαμηλώστε αργά τα πόδια. Για καλύτερα αποτελέσματα εγκαθιστά για να κάνει αυτό περίπου 9 φορές.
  • Γονάτισε μπροστά στην υποστήριξη με τη μορφή του μια καρέκλα, βάλτε τους αγκώνες σας στο κάθισμα. Ισιώστε τα πόδια σας και να τους φέρει πίσω το σώμα σας να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια, να ασκούν τους κοιλιακούς μυς. Σε κάθε περίπτωση, όχι για να τονίσετε την περιοχή των γλουτών! Θα πρέπει να αναπνέουν ήσυχα σε αυτή τη θέση πρέπει να είναι το λεπτό. Με κάθε επόμενη προπόνηση, μείνετε σε αυτή τη θέση πρέπει να αυξηθεί.
  • Σταθείτε με τα πόδια σας αφήσει σε απόσταση πλάτος των ώμων. Τα χέρια ας είναι πάνω από το κεφάλι μου. Κάλτσες πόδια πρέπει να εξετάσουμε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, απαλά σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας, λυγισμένα πόδια. Κάτω άκρη προς τα κάτω, σαν να κάθεται στην καρέκλα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να περιμένετε για μια στιγμή, και στη συνέχεια πολύ γρήγορα σηκωθείτε και να πηδούν. Μετά τη στροφή και πάλι το πόδι μπροστά σας, να περπατήσει σε πολωμένες. Επαναλάβετε την άσκηση 12-15 φορές.
  • Σταθείτε ίσια, τα πόδια σε απόσταση ευρύτερο από το πλάτος των ώμων. Τα χέρια του στο πλάι του, στο κάτω μέρος. Βήμα αριστερά, κάμπτοντας την ορθή πόδι. Ακριβώς γι ' αυτό ο χρόνος είναι μια ευθεία γραμμή. Για να διατηρηθεί η ισορροπία, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 11 φορές.

Σοκολάτα για την απώλεια βάρους

Παρεμπιπτόντως, πρόσφατα, μια μελέτη έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον ένα κομμάτι σοκολάτα τρεις φορές την εβδομάδα έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Και λέει η διέγερση του μεταβολισμού, ως ελάχιστο, έτσι ώστε από μια-δυο φέτες μην τα παρατάτε. Ωστόσο, είναι καλύτερα να τρώνε όλοι το ίδιο σκούρο ή πικρή σοκολάτα είναι πιο χρήσιμο. Έτσι, για να χάσει το βάρος σε όλο το σώμα μπορεί να το κάνει, το κύριο πράγμα είναι να θέσετε ένα στόχο και να πάει για αυτό, δεν έχει σημασία τι.

03.03.2020