Αγαπημένη δίαιτα για την απώλεια βάρους

Σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους διαχειριστεί γρήγορα να βαρεθείτε, ακόμη και να χρησιμεύσει ως μια διαταραχή με τη συμμόρφωσή τους. Διατροφή αγαπημένο έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα λόγω της ποικίλο μενού. Διατροφή κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης ριζικά διαφορετική από την προηγούμενη, τόσο από την έλλειψη ποικιλίας στη διατροφή αγαπημένο Σας υποφέρουν δεν θα είναι.

για να χάσετε βάρος

Διατροφή αγαπημένο ή γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος

Διατροφή αγαπημένο σας — ένα από τα πιο γρήγορος τρόπους για να χάσετε βάρος. Σε μόλις 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 10 kg. Αρχή της προσφοράς του κάθε ένα από τα 7 ημέρες την διατροφή αγαπημένη του πρέπει να είναι αυστηρά. Είναι ένα συγκρότημα μονο-διατροφή, συνδυάζονται σε ένα.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • το γρήγορο αποτέλεσμα (απώλεια μέχρι και 10 κιλών ανά εβδομάδα) *
  • πλούσιο μενού, το οποίο μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους;
  • Όχι ζάλη, πονοκεφάλους, αδυναμία και κόπωση.

Αντενδείξεις είναι οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης.

Στη δίαιτα αγαπημένη του θα πρέπει να είναι σταδιακή, προκειμένου να διατηρήσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Κατά τις πρώτες ημέρες μετά την ολοκλήρωσή της θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί στο μενού από τα ίδια πιάτα, όπως τα τελευταία 7 ισορροπημένη μέρα. Επακόλουθη είναι να μειώσει το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής σας και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα.

Κανόνες διατροφής

Διατροφή αγαπημένο δίαιτα είναι πολύ απλή. 1, 3 και 6 ημέρες επιτρέπεται η χρήση μόνο ρευστό, όπως το νερό, ζωμούς, ποτά φρούτων, ζωμοί, τσάι κ. λπ. τη δεύτερη μέρα των τροφίμων θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο λαχανικά με το γούστο σας (καρότα, παντζάρια, κρεμμύδια, λάχανο, αγγούρια, πιπεριές, γλυκοπατάτες). Τέταρτη φρούτο την ημέρα το μενού θα πρέπει να είναι μόνο τα φρούτα, ιδιαίτερα τα ακτινίδια, και γκρέιπφρουτ, για να σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα λίπος. Την πέμπτη μέρα το αγαπημένο δίαιτα μενού επιτρέπεται μόνο με χαμηλά λιπαρά, πρωτεΐνες τρόφιμα ζωικής προέλευσης: το γάλα, το γιαούρτι, τα πουλερικά, τα ψάρια. Τυχόν πρόσθετοι περιορισμοί στη διατροφή αγαπημένη αριθ. Το μενού μπορεί να είναι για το δικό τους προτίμησε προϊόντα με βάση την καθημερινή διατροφή.

μήλα

Υπάρχουν στο αγαπημένο σας διατροφή μπορεί να είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που επιτρέπονται στο μενού κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να τρώτε μια "κλασματική", τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα προκειμένου να αποφύγετε την κακή υγεία. Θα πρέπει να είναι δυνατό να μειωθεί η κατανάλωση άλατος, η οποία διατηρεί τα υγρά του σώματος και προωθεί την εμφάνιση του οιδήματος. Όλα τα ποτά μπορούν να καταναλωθούν υπόκεινται σε ένα "αγαπημένο" χωρίς ζάχαρη.

Τι μπορώ να φάω;

Το νερό ημέρες (1,3,6) επιτρέπεται οποιοδήποτε υγρό: καθαρό νερό, το μαύρο, το πράσινο, το τσάι, τον καφέ, το μούρο λικέρ, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, σούπες.

Λαχανικών την ημέρα (2) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλα τα είδη των λαχανικών, ως επί το πλείστον ωμά: λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτες, τα ραπανάκια, και χόρτα.

Φρούτα την ημέρα (4) θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα: μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, ακτινίδια, πορτοκάλια.

Στην πρωτεΐνης ανά ημέρα (5) το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη: πουλερικά (μαγειρεμένο, βρασμένο, χωρίς δέρμα και αλάτι), τα ψάρια, βραστά αυγά, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά τυρί cottage.

Σε ένα ισορροπημένο μέρα (7) θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί στο μενού ισχύουν στις προηγούμενες 6 ημέρες προϊόντα.

Λεπτομερές μενού

Διατροφή αγαπημένο — το μενού είναι ποικίλο. Με βάση την βασική αρχή — η χρήση στη διατροφή δείξει προϊόντα αποκλειστικά επιτρέπεται να κάνει μέχρι και το μενού τους, αποκλειστικά και μόνο λόγω των προσωπικών γευστικών προτιμήσεων.
Προσφέρουμε εκτενή μενού για το αγαπημένο διατροφή (Πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:

  • Το πράσινο τσάι;
  • Το καθαρισμένο νερό;
  • Ζωμό;
  • Κεφίρ 1 Κούπα;
  • Berry κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
τα φρούτα και τα λαχανικά

Τρίτη:

  • Πουρέ μελιτζάνας;
  • Πιπεριά, αγγούρι;
  • Σαλάτα από λάχανο άσπρο και με τα κρεμμύδια?
  • Τα κολοκυθάκια χαβιάρι
  • Ένα στιφάδο λαχανικών.

Περιβάλλον:

  • Κεφίρ 1 Κούπα;
  • Και το τσάι.
  • Ζωμό από την Τουρκία.
  • Γάλα 1 Φλιτζάνι;
  • Νερό;

Πέμπτη:

  • Μπανάνα, Μήλο, αχλάδι;
  • Γκρέιπφρουτ;
  • Φρουτοσαλάτα;
  • Ακτινίδιο;
  • Πορτοκάλι, ανανά.

Παρασκευή:

  • 2 βραστά αυγά;
  • Γιαούρτι?
  • Φιλέτο σολομού σε μια αργή κουζίνα
  • Τυρί Cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιεχόμενο);
  • Στήθος κοτόπουλο βραστό χωρίς αλάτι.

Σάββατο:

  • Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
  • Έγχυση του rose hips;
  • Ζωμό;
  • Χυμός λαχανικών (ντομάτα, καρότο);
  • Τσάι από βότανα.

Κυριακή:

  • Ζωμό;
  • Σαλάτα αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές.
  • Κουνέλι με σάλτσα κρέμα;
  • Μπανάνα, ακτινίδιο;
  • Η Γαλοπούλα ρολό για ένα ζευγάρι.

Αποτελέσματα και φωτογραφίες πριν και μετά

Αποτελέσματα δίαιτα αγαπημένο πραγματικά μυαλό -. Κάποιοι κατάφεραν μόλις 7 ημέρες για να χάσετε έως και 10 κιλά από το περιττό βάρος. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος πω ευκολία, εισροή δυνάμεις και ενέργεια για όλη την ημέρα.

Σας παρουσιάζουμε την προσοχή Σας σε φωτογραφίες πριν και μετά το αγαπημένο σας διατροφή:

μενού

Συνταγές

Αγαπημένες Συνταγές για δίαιτα είναι πολύ απλό και απλό. Με την ενσωμάτωση φαντασία, μπορείτε να φτιάξετε το μενού δεν είναι μόνο το αδυνάτισμα, αλλά και νόστιμο.

Φρούτα σαλάτα

Συστατικά:

  • Μπανάνα, 1 κομμάτι;
  • Γκρέιπφρουτ 1 κομμάτι;
  • Πορτοκάλι 1 κομμάτι:
  • Ακτινίδιο 1 κομμάτι;
  • Apple 1 PC.

Φρούτα φλούδα και κομμένα σε κύβους, ανακατεύουμε μαζί. Νόστιμο και υγιεινό γλυκό είναι έτοιμο. Φρουτοσαλάτα είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για 4 ημέρα διατροφής σας αγαπημένο.

Ζωμό κοτόπουλου

Συστατικά:

  • Κοτόπουλο (κυρίως του μαστού) 0.5 kg
  • Κρεμμύδι 1 κομμάτι;
  • καρότο 1 τεμ.

Κοτόπουλο το πλένουμε, το βάζουμε σε κατσαρόλα, γεμίστε τη με νερό, έτσι ώστε να είναι 3-4 cm ανωτέρω καλύπτει το πουλί. Ξεφλουδίστε τα καρότα και το κρεμμύδι ξεφλουδισμένο, προσθέστε το σε μια κατσαρόλα, βάλτε το στη φωτιά μέχρι να βράσει, στη συνέχεια, τη μείωση των αερίων και μαγειρεύουμε μέχρι να γίνει. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από την ηλικία του πουλιού. Σπιτικό κοτόπουλο, ειδικά οι μεγαλύτεροι σε ηλικία, μαγειρεμένα τουλάχιστον 2 ώρες. Βγάλτε από το ζωμό από τα κρεμμύδια και τα καρότα, η οποία του έδωσε μια γεύση νοστιμάδα. Μπορείτε να φέρετε στο τραπέζι.

Συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριλάβετε στο μενού σας με μια δίαιτα αγαπημένη σας σούπα, ειδικά στο πόσιμο ημέρες, προκειμένου να αποφευχθεί εξουθενωτικές πείνα, τυχόν αδυναμία, ζάλη, πονοκεφάλους.

Φιλέτο σολομού σε μια αργή κουζίνα

Συστατικά:

  • Σολομός (μπριζόλα ή φιλέτο) 500 g;
  • Βούτυρο 50 g;
  • Λεμόνι 1 Pc
  • Άνηθο 30 g;
  • Το καθαρισμένο νερό 1 Φλιτζάνι;
  • Αλάτι, πιπέρι.
  • Φύλλο αλουμινίου.
συνταγές

Κόψτε το Λεμόνι στα 2 ημίχρονα. Σολομός προσεκτικά πλύνετε, ξηρό, πασπαλίζουμε με το αλάτι και το πιπέρι. Από 1 μισό λεμόνι, πιέστε το χυμό, τα οποία δεν είναι ψάρια. Βούτυρο αναμιγνύεται με ψιλοκομμένο άνηθο. Φύλλο αλουμινίου έλασης σε 2 στρώματα, το κέντρο να τα ψάρια, από την κορυφή ως λίπος κρέμα, σάλτσα, τυλίγουμε το φύλλο αλουμινίου τετράγωνο. Στην αργή κουζίνα, ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βάλτε το σολομό. Ενεργοποιήστε το "Ψήσιμο", με διάρκεια 30 λεπτά. Έλεγχος ότι το νερό εξατμίζεται πλήρως, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνεται.
Την πρωτεΐνη την ημέρα αγαπημένο διατροφή φιλέτο σολομού απόλυτα διαφοροποιεί το μενού για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Η Γαλοπούλα ρολό σε μια αργή κουζίνα

Συστατικά:

  • Στήθος γαλοπούλας 500 g;
  • Το αλάτι, το πιπέρι, τη δάφνη;
  • Το καθαρισμένο νερό 1 Φλιτζάνι;
  • Ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας.

Η Τουρκία, το πλένουμε και το κόβουμε σε στρώματα 2-3 cm πλάτος, κάθε κομμάτι αποκρούσει, το αλάτι, το πιπέρι, πασπαλίζουμε με το ελαιόλαδο. Βάλτε στο ψυγείο για 12-20 ώρες σε ένα δοχείο με καπάκι. Μετά το πουλί στάθηκε στη μαρινάδα, να το μετατρέψει σε ένα ρολό, το δένουμε με σπάγκο ή οδοντογλυφίδες. Στην αργή κουζίνα, ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό αποστέλλονται φιλέτο, μάγειρας 50-60 λεπτά. Ζεστά ψωμάκια πρέπει να κρυώσει στο ψυγείο. Σερβίρουμε κομμένη σε κομμάτια.
Η Γαλοπούλα θα συμπληρώνουν το μενού 7-η τελική μέρα το αγαπημένο δίαιτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

ζωμό

Συχνά για να χάσεις μερικά κιλά ένα οργανώσει ημέρες της νηστείας: Μήλο, γιαούρτι ή νερό. Η νηστεία ημέρες αποτελεσματικά να βοηθήσει να πάρει το σχήμα σε κανέναν χρόνο. Αλλά τι να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, περισσότερο από 8-10 κιλά; Έρχεται να βοηθήσει δημοφιλής δίαιτα, που ονομάστηκε "τα Αγαπημένα μου" από-για την υψηλή απόδοση, την αποτελεσματικότητα και τη ματαιότητα της μαγειρικής.

Η ουσία της δίαιτας

Αγαπημένη δίαιτα είναι μια σειρά από ημέρες σε προκαθορισμένα κριτήρια. Τα αποτελέσματα της έρευνας διαπιστώθηκε ότι, σε σχέση με οποιαδήποτε μονο, πρώτα το σώμα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, και, στη συνέχεια, τους επιβραδύνει κάτω, τι εμποδίζει την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αγαπημένη δίαιτα προειδοποιεί ο παράγοντας αυτός, επειδή το σώμα δεν είναι σε θέση να προσαρμοστούν οι περιορισμοί είναι αναγκασμένοι να δραστικά την προσαρμογή στην άλλη, σύμφωνα με την οποία το συσσωρευμένο σωματικό λίπος, καίγονται πιο γρήγορα. Κατά μέσο όρο, η δίαιτα αγαπημένα σας θα πάει για 1 kg απώλειας βάρους ανά ημέρα, δηλαδή 12 μέρες να χάσω 10-12 κιλά.

Παρατηρώντας το αγαπημένο σας διατροφή, θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά το χρονοδιάγραμμα των τροφίμων και δείχνει το ποσό που ισχύει την ημέρα της προϊόντα. Ανεξάρτητα, κατά την αποκλειστική κρίση της, να αλλάξει τη σειρά των ημερών είναι αδύνατο. Χαμηλή ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, η οποία, όταν το αγαπημένο δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1000-1200 Kcal, μπορεί να επηρεάσει την κούραση, να προκαλέσει ζάλη, λιποθυμίες, και, συνεπώς, να συμμορφώνεται με τις συνιστώμενες διακοπές. Η διατροφή των πιο αγαπημένα ημέρες της δίαιτας δίνει περισσότερο την πίεση στα νεφρά και διεγείρει περισταλτισμό, κατά συνέπεια, η τήρηση δεν θα πρέπει να είναι μακράς απουσίας από το σπίτι δυνατόν.

Υπάρχουν δύο εκδόσεις της δίαιτας αγαπημένη του:

Αγαπημένη δίαιτα σκληρά για 12 ημέρες:

  • Τις 3 πρώτες ημέρες θα πρέπει να πίνετε κεφίρ (όχι περισσότερο από 1%) σε απεριόριστες ποσότητες,
  • Το δεύτερο 3 ημέρες μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες μήλων, και όλες τις ποικιλίες. Επιτρέπεται να ψήνουμε τα μήλα στο φούρνο, αλλά χωρίς ζάχαρη
  • Τρίτη 3 της ημέρας το πιο καταπληκτικό, επειδή η διατροφή τους αποτελείται από βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς το δέρμα και το αλάτι.
  • Το τελικό 3 ημέρες περιλαμβάνουν την κατανάλωση 30 g τυριού και 150 ml ξηρό κρασί. Στις ατομικές προτιμήσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ρόδι κρασί ή χυμό σταφυλιού.

Το αγαπημένο δίαιτα για 12 μέρες χωρίς κρασί:

ψάρια
  • 1,3,6 μέρες το ποτό. Αυτές τις μέρες μπορείτε να τρώτε μόνο τροφές σε υγρή μορφή (ζωμοί, λαχανικά και χυμούς φρούτων, ποτά γάλακτος, νερό, τσάι, καφέ). Προσθέστε το αλάτι και τη ζάχαρη στο υγρό το φαγητό απαγορεύεται.
  • Ημέρα 2 – λαχανικών. Επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστα μη-αμυλούχα λαχανικά (κατά προτίμηση λάχανο). Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή σε μια σαλάτα, καρυκευμένο με φυτικό λάδι (περίπου 2 κουταλιές της σούπας). Επιτρέπεται να σιγοβράσει, ψήστε, βράστε, μαγειρέψτε για λίγα λαχανικά.
  • Ημέρα 4 – φρούτα. Επιτρέπεται να πίνουν χωρίς ζάχαρη, φρούτα σε απεριόριστη ποσότητα, κατά προτίμηση, ανανάδες, ακτινίδια, γκρέιπ-φρουτ.
  • Ημέρα 5 – πρωτεΐνη. Επιτρέπεται να καταναλώνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης τροφές: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας, τα μπιζέλια και τα φασόλια. Το τηγάνισμα γεύματα αποκλείεται.
  • Ημέρα 7 – απαλλαγή νερού (συμπεριλαμβανομένου και του μεταλλικού) χωρίς φυσικό αέριο. Το νερό μπορεί να είναι μεθυσμένος σε απεριόριστες ποσότητες.
  • Ημέρα 8 – κατανάλωση;
  • Ημέρα 9 – λαχανικών;
  • Ημέρα 10 – φρουτώδες;
  • Ημέρα 11 – πρωτεΐνη;
  • 12 να τα πιούμε.

Το αγαπημένο δίαιτα για 12 μέρες χωρίς κρασί – το μενού για την εβδομάδα (Πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):

Ημέρα 1:

  • Ντομάτα χυμό.
  • Χυμού μούρων;
  • Ζωμό;
  • Γιαούρτι?
  • Χυμό μήλου.

Ημέρα 2:

  • Το άσπρο λάχανο σαλάτα, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.
  • Πιάτο με λαχανικά (αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα);
  • Το φυτό;
  • Σαλάτα "Βούρτσα";
  • Η βινεγκρέτ.

Ημέρα 3:

  • Ζελέ φρούτων;
  • Καρότο χυμό;
  • Ζωμό;
  • Που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
  • Χυμό ροδιού.

Ημέρα 4:

  • Ψητά μήλα με κανέλα;
  • Πορτοκαλί;
  • Φρουτοσαλάτα;
  • Χειροβομβίδες;
  • Δαμάσκηνο.

Ημέρα 5:

  • Τυρί, ντυμένος με το ελληνικό γιαούρτι;
  • Το μαλακό βραστό αυγό;
  • Βραστό στήθος κοτόπουλου;
  • Ένα ποτήρι κεφίρ;
  • Ατμού μοσχαρίσια μπιφτέκια.

Ημέρα 6:

  • Χυμού μούρων;
  • Χυμό σέλινο;
  • Ζωμό;
  • Γιαούρτι?
  • Κομπόστα φρούτων.

Ημέρα 7:

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνω μόνο νερό, χωρίς φυσικό αέριο σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ημέρα 8:

  • Γιαούρτι?
  • Χυμό πορτοκάλι;
  • Ζωμό;
  • Ντομάτα χυμό.
  • Ξινή.

Ημέρα 9:

  • Σαλάτα αγγούρια και ντομάτες;
  • Σοταρισμένη πιπεριά;
  • Λαχανικά στον ατμό (μπρόκολο, σπαράγγια, σπανάκι);
  • Σαλάτα λάχανο;
  • Ένα στιφάδο λαχανικών.

Ημέρα 10:

  • Φρουτοσαλάτα;
  • Ψητά αχλάδια;
  • Πιατέλα με φρούτα (ακτινίδιο, ανανά, γκρέιπφρουτ);
  • Πράσινα μήλα;
  • Μανταρίνια.

Ημέρα 11:

  • Ομελέτα με 2 αυγά *
  • Ένα ποτήρι γιαούρτι?
  • Ψητή πέρκα;
  • Γαλοπούλα βραστή στήθος;
  • Κεφτεδάκια με μοσχαρίσιο κρέας για ένα ζευγάρι.

Ημέρα 12:

  • Κομπόστα φρούτων;
  • Που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
  • Ζωμό;
  • Χυμό από αγγούρι και σέλινο;
  • Ποτό μούρο.

Το σωστό αποτέλεσμα

Προκειμένου να διατηρηθεί η επιτευχθείσα αποτέλεσμα την απώλεια βάρους και να αποτρέψει πιθανά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (φούσκωμα, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα), χρειάζεστε τις σωστές έξω από τη δίαιτα "Αγαπημένο".

Κατά τις πρώτες ημέρες, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο). Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερα να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες και ζωμοί (κρέας, ψάρι, λαχανικά). Για το δείπνο, θα πρέπει να δώσει προτίμηση για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, κεφίρ). Συνιστάται να μειώσει σε σας διατροφή χαμηλή σε αλάτι και ζάχαρη, και το τηγάνισμα πιάτα και να μην το αποκλείει.

roll

Κατά τη μετάβαση στην συνήθη διατροφή για να διατηρήσει την απώλεια βάρους αποτελέσματα, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με το βάρος της και δεν γύρισε ποτέ. Θα είναι αρκετό για 2-3 έντονες προπονήσεις την εβδομάδα (μαθήματα γυμναστικής, κολύμβηση, αερόμπικ). Κάθε μέρα θα πρέπει να ασκούν, να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Ασανσέρ, τρέξιμο και περπάτημα στον καθαρό αέρα. Και πάλι για να ακολουθήσει μια δίαιτα φαβορί για να διατηρήσει το σχήμα σας συνιστάται ότι ένα χρόνο αργότερα.

Αποτελέσματα

Το αγαπημένο δίαιτα για 12 ημέρες, μπορείτε να το χάσω 10-12 κιλά, όπως αποδεικνύεται από τα πολυάριθμα σχόλια. Χάρη στην αποδοτικότητα, τη διατροφή, που πήρε το όνομα "Αγαπημένο". Παρά το γεγονός ότι για να διατηρήσει τις δυνάμεις του δεν είναι για όλους, το αποτέλεσμα περισσότερο από αγιάζει τα μέσα, η ημέρα θα πάει μέχρι 1 kg από το περιττό βάρος. Για καλύτερη απόδοση, συνιστάται κατά τη διάρκεια της τήρησης από τα αγαπημένα διατροφή μέτρια άσκηση: η καθημερινή άσκηση, βόλτες.

03.03.2020