Σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους διαχειριστεί γρήγορα να βαρεθείτε, ακόμη και να χρησιμεύσει ως μια διαταραχή με τη συμμόρφωσή τους. Διατροφή αγαπημένο έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα λόγω της ποικίλο μενού. Διατροφή κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης ριζικά διαφορετική από την προηγούμενη, τόσο από την έλλειψη ποικιλίας στη διατροφή αγαπημένο Σας υποφέρουν δεν θα είναι.
Διατροφή αγαπημένο σας — ένα από τα πιο γρήγορος τρόπους για να χάσετε βάρος. Σε μόλις 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 10 kg. Αρχή της προσφοράς του κάθε ένα από τα 7 ημέρες την διατροφή αγαπημένη του πρέπει να είναι αυστηρά. Είναι ένα συγκρότημα μονο-διατροφή, συνδυάζονται σε ένα.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν:
Αντενδείξεις είναι οι ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης.
Στη δίαιτα αγαπημένη του θα πρέπει να είναι σταδιακή, προκειμένου να διατηρήσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Κατά τις πρώτες ημέρες μετά την ολοκλήρωσή της θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί στο μενού από τα ίδια πιάτα, όπως τα τελευταία 7 ισορροπημένη μέρα. Επακόλουθη είναι να μειώσει το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής σας και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα.
Διατροφή αγαπημένο δίαιτα είναι πολύ απλή. 1, 3 και 6 ημέρες επιτρέπεται η χρήση μόνο ρευστό, όπως το νερό, ζωμούς, ποτά φρούτων, ζωμοί, τσάι κ. λπ. τη δεύτερη μέρα των τροφίμων θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο λαχανικά με το γούστο σας (καρότα, παντζάρια, κρεμμύδια, λάχανο, αγγούρια, πιπεριές, γλυκοπατάτες). Τέταρτη φρούτο την ημέρα το μενού θα πρέπει να είναι μόνο τα φρούτα, ιδιαίτερα τα ακτινίδια, και γκρέιπφρουτ, για να σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα λίπος. Την πέμπτη μέρα το αγαπημένο δίαιτα μενού επιτρέπεται μόνο με χαμηλά λιπαρά, πρωτεΐνες τρόφιμα ζωικής προέλευσης: το γάλα, το γιαούρτι, τα πουλερικά, τα ψάρια. Τυχόν πρόσθετοι περιορισμοί στη διατροφή αγαπημένη αριθ. Το μενού μπορεί να είναι για το δικό τους προτίμησε προϊόντα με βάση την καθημερινή διατροφή.
Υπάρχουν στο αγαπημένο σας διατροφή μπορεί να είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που επιτρέπονται στο μενού κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να τρώτε μια "κλασματική", τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα προκειμένου να αποφύγετε την κακή υγεία. Θα πρέπει να είναι δυνατό να μειωθεί η κατανάλωση άλατος, η οποία διατηρεί τα υγρά του σώματος και προωθεί την εμφάνιση του οιδήματος. Όλα τα ποτά μπορούν να καταναλωθούν υπόκεινται σε ένα "αγαπημένο" χωρίς ζάχαρη.
Το νερό ημέρες (1,3,6) επιτρέπεται οποιοδήποτε υγρό: καθαρό νερό, το μαύρο, το πράσινο, το τσάι, τον καφέ, το μούρο λικέρ, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, σούπες.
Λαχανικών την ημέρα (2) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλα τα είδη των λαχανικών, ως επί το πλείστον ωμά: λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, σπανάκι, γλυκοπατάτες, τα ραπανάκια, και χόρτα.
Φρούτα την ημέρα (4) θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα: μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, ακτινίδια, πορτοκάλια.
Στην πρωτεΐνης ανά ημέρα (5) το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη: πουλερικά (μαγειρεμένο, βρασμένο, χωρίς δέρμα και αλάτι), τα ψάρια, βραστά αυγά, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά τυρί cottage.
Σε ένα ισορροπημένο μέρα (7) θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί στο μενού ισχύουν στις προηγούμενες 6 ημέρες προϊόντα.
Διατροφή αγαπημένο — το μενού είναι ποικίλο. Με βάση την βασική αρχή — η χρήση στη διατροφή δείξει προϊόντα αποκλειστικά επιτρέπεται να κάνει μέχρι και το μενού τους, αποκλειστικά και μόνο λόγω των προσωπικών γευστικών προτιμήσεων.
Προσφέρουμε εκτενή μενού για το αγαπημένο διατροφή (Πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Δευτέρα:
Τρίτη:
Περιβάλλον:
Πέμπτη:
Παρασκευή:
Σάββατο:
Κυριακή:
Αποτελέσματα δίαιτα αγαπημένο πραγματικά μυαλό -. Κάποιοι κατάφεραν μόλις 7 ημέρες για να χάσετε έως και 10 κιλά από το περιττό βάρος. Αλλά ακόμη και αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος πω ευκολία, εισροή δυνάμεις και ενέργεια για όλη την ημέρα.
Σας παρουσιάζουμε την προσοχή Σας σε φωτογραφίες πριν και μετά το αγαπημένο σας διατροφή:
Αγαπημένες Συνταγές για δίαιτα είναι πολύ απλό και απλό. Με την ενσωμάτωση φαντασία, μπορείτε να φτιάξετε το μενού δεν είναι μόνο το αδυνάτισμα, αλλά και νόστιμο.
Συστατικά:
Φρούτα φλούδα και κομμένα σε κύβους, ανακατεύουμε μαζί. Νόστιμο και υγιεινό γλυκό είναι έτοιμο. Φρουτοσαλάτα είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για 4 ημέρα διατροφής σας αγαπημένο.
Συστατικά:
Κοτόπουλο το πλένουμε, το βάζουμε σε κατσαρόλα, γεμίστε τη με νερό, έτσι ώστε να είναι 3-4 cm ανωτέρω καλύπτει το πουλί. Ξεφλουδίστε τα καρότα και το κρεμμύδι ξεφλουδισμένο, προσθέστε το σε μια κατσαρόλα, βάλτε το στη φωτιά μέχρι να βράσει, στη συνέχεια, τη μείωση των αερίων και μαγειρεύουμε μέχρι να γίνει. Ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από την ηλικία του πουλιού. Σπιτικό κοτόπουλο, ειδικά οι μεγαλύτεροι σε ηλικία, μαγειρεμένα τουλάχιστον 2 ώρες. Βγάλτε από το ζωμό από τα κρεμμύδια και τα καρότα, η οποία του έδωσε μια γεύση νοστιμάδα. Μπορείτε να φέρετε στο τραπέζι.
Συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριλάβετε στο μενού σας με μια δίαιτα αγαπημένη σας σούπα, ειδικά στο πόσιμο ημέρες, προκειμένου να αποφευχθεί εξουθενωτικές πείνα, τυχόν αδυναμία, ζάλη, πονοκεφάλους.
Συστατικά:
Κόψτε το Λεμόνι στα 2 ημίχρονα. Σολομός προσεκτικά πλύνετε, ξηρό, πασπαλίζουμε με το αλάτι και το πιπέρι. Από 1 μισό λεμόνι, πιέστε το χυμό, τα οποία δεν είναι ψάρια. Βούτυρο αναμιγνύεται με ψιλοκομμένο άνηθο. Φύλλο αλουμινίου έλασης σε 2 στρώματα, το κέντρο να τα ψάρια, από την κορυφή ως λίπος κρέμα, σάλτσα, τυλίγουμε το φύλλο αλουμινίου τετράγωνο. Στην αργή κουζίνα, ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βάλτε το σολομό. Ενεργοποιήστε το "Ψήσιμο", με διάρκεια 30 λεπτά. Έλεγχος ότι το νερό εξατμίζεται πλήρως, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώνεται.
Την πρωτεΐνη την ημέρα αγαπημένο διατροφή φιλέτο σολομού απόλυτα διαφοροποιεί το μενού για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Συστατικά:
Η Τουρκία, το πλένουμε και το κόβουμε σε στρώματα 2-3 cm πλάτος, κάθε κομμάτι αποκρούσει, το αλάτι, το πιπέρι, πασπαλίζουμε με το ελαιόλαδο. Βάλτε στο ψυγείο για 12-20 ώρες σε ένα δοχείο με καπάκι. Μετά το πουλί στάθηκε στη μαρινάδα, να το μετατρέψει σε ένα ρολό, το δένουμε με σπάγκο ή οδοντογλυφίδες. Στην αργή κουζίνα, ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό αποστέλλονται φιλέτο, μάγειρας 50-60 λεπτά. Ζεστά ψωμάκια πρέπει να κρυώσει στο ψυγείο. Σερβίρουμε κομμένη σε κομμάτια.
Η Γαλοπούλα θα συμπληρώνουν το μενού 7-η τελική μέρα το αγαπημένο δίαιτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Συχνά για να χάσεις μερικά κιλά ένα οργανώσει ημέρες της νηστείας: Μήλο, γιαούρτι ή νερό. Η νηστεία ημέρες αποτελεσματικά να βοηθήσει να πάρει το σχήμα σε κανέναν χρόνο. Αλλά τι να κάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, περισσότερο από 8-10 κιλά; Έρχεται να βοηθήσει δημοφιλής δίαιτα, που ονομάστηκε "τα Αγαπημένα μου" από-για την υψηλή απόδοση, την αποτελεσματικότητα και τη ματαιότητα της μαγειρικής.
Αγαπημένη δίαιτα είναι μια σειρά από ημέρες σε προκαθορισμένα κριτήρια. Τα αποτελέσματα της έρευνας διαπιστώθηκε ότι, σε σχέση με οποιαδήποτε μονο, πρώτα το σώμα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, και, στη συνέχεια, τους επιβραδύνει κάτω, τι εμποδίζει την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Αγαπημένη δίαιτα προειδοποιεί ο παράγοντας αυτός, επειδή το σώμα δεν είναι σε θέση να προσαρμοστούν οι περιορισμοί είναι αναγκασμένοι να δραστικά την προσαρμογή στην άλλη, σύμφωνα με την οποία το συσσωρευμένο σωματικό λίπος, καίγονται πιο γρήγορα. Κατά μέσο όρο, η δίαιτα αγαπημένα σας θα πάει για 1 kg απώλειας βάρους ανά ημέρα, δηλαδή 12 μέρες να χάσω 10-12 κιλά.
Παρατηρώντας το αγαπημένο σας διατροφή, θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά το χρονοδιάγραμμα των τροφίμων και δείχνει το ποσό που ισχύει την ημέρα της προϊόντα. Ανεξάρτητα, κατά την αποκλειστική κρίση της, να αλλάξει τη σειρά των ημερών είναι αδύνατο. Χαμηλή ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, η οποία, όταν το αγαπημένο δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1000-1200 Kcal, μπορεί να επηρεάσει την κούραση, να προκαλέσει ζάλη, λιποθυμίες, και, συνεπώς, να συμμορφώνεται με τις συνιστώμενες διακοπές. Η διατροφή των πιο αγαπημένα ημέρες της δίαιτας δίνει περισσότερο την πίεση στα νεφρά και διεγείρει περισταλτισμό, κατά συνέπεια, η τήρηση δεν θα πρέπει να είναι μακράς απουσίας από το σπίτι δυνατόν.
Υπάρχουν δύο εκδόσεις της δίαιτας αγαπημένη του:
Αγαπημένη δίαιτα σκληρά για 12 ημέρες:
Το αγαπημένο δίαιτα για 12 μέρες χωρίς κρασί:
Το αγαπημένο δίαιτα για 12 μέρες χωρίς κρασί – το μενού για την εβδομάδα (Πρωινό, κολατσιό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):
Ημέρα 1:
Ημέρα 2:
Ημέρα 3:
Ημέρα 4:
Ημέρα 5:
Ημέρα 6:
Ημέρα 7:
Ημέρα 8:
Ημέρα 9:
Ημέρα 10:
Ημέρα 11:
Ημέρα 12:
Προκειμένου να διατηρηθεί η επιτευχθείσα αποτέλεσμα την απώλεια βάρους και να αποτρέψει πιθανά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (φούσκωμα, δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα), χρειάζεστε τις σωστές έξω από τη δίαιτα "Αγαπημένο".
Κατά τις πρώτες ημέρες, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο). Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερα να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες και ζωμοί (κρέας, ψάρι, λαχανικά). Για το δείπνο, θα πρέπει να δώσει προτίμηση για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, κεφίρ). Συνιστάται να μειώσει σε σας διατροφή χαμηλή σε αλάτι και ζάχαρη, και το τηγάνισμα πιάτα και να μην το αποκλείει.
Κατά τη μετάβαση στην συνήθη διατροφή για να διατηρήσει την απώλεια βάρους αποτελέσματα, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα με το βάρος της και δεν γύρισε ποτέ. Θα είναι αρκετό για 2-3 έντονες προπονήσεις την εβδομάδα (μαθήματα γυμναστικής, κολύμβηση, αερόμπικ). Κάθε μέρα θα πρέπει να ασκούν, να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Ασανσέρ, τρέξιμο και περπάτημα στον καθαρό αέρα. Και πάλι για να ακολουθήσει μια δίαιτα φαβορί για να διατηρήσει το σχήμα σας συνιστάται ότι ένα χρόνο αργότερα.
Το αγαπημένο δίαιτα για 12 ημέρες, μπορείτε να το χάσω 10-12 κιλά, όπως αποδεικνύεται από τα πολυάριθμα σχόλια. Χάρη στην αποδοτικότητα, τη διατροφή, που πήρε το όνομα "Αγαπημένο". Παρά το γεγονός ότι για να διατηρήσει τις δυνάμεις του δεν είναι για όλους, το αποτέλεσμα περισσότερο από αγιάζει τα μέσα, η ημέρα θα πάει μέχρι 1 kg από το περιττό βάρος. Για καλύτερη απόδοση, συνιστάται κατά τη διάρκεια της τήρησης από τα αγαπημένα διατροφή μέτρια άσκηση: η καθημερινή άσκηση, βόλτες.
