Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά το μήνα και πώς να το κάνετε σωστά;

Είστε δυσαρεστημένοι με το σχήμα σας επειδή είστε υπέρβαροι; Θέλετε να φοράτε μικρότερα ρούχα; Αυτό δεν είναι πρόβλημα καθώς ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος. Το κυριότερο είναι να λάβουμε σοβαρά και με υπευθυνότητα αυτήν τη διαδικασία. Για να μην βλάψετε το σώμα, δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 10 κιλά σε ένα μήνα.

Πόσο ρεαλιστικό είναι να χάσετε 10 κιλά το μήνα

πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Οι περισσότεροι "απώλεια βάρους" αμφισβητούν αποτελέσματα όπως απώλεια 10 κιλών ανά μήνα, αλλά μάταια! Δεν είναι απλώς πραγματικό, είναι επίσης πολύ απλό. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε, να ακολουθείτε περίεργες δίαιτες, να παίρνετε ύποπτα χάπια ή να εξαντλήσετε το σώμα σας με σωματική δραστηριότητα. Αρκεί να διαβάσετε αυτό το άρθρο προσεκτικά, να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και, φυσικά, να έχετε μια σκόπιμη στάση.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλής και έχει αποδειχθεί από πραγματικούς ανθρώπους. Αλλά δεν πρέπει να είστε φανατικοί για να συνεχίσετε να χάνετε 10 κιλά κάθε μήνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μία φορά και στη συνέχεια να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από ακραίες αλλαγές για τουλάχιστον μερικούς μήνες, προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε και να μην καταρρεύσει.

Πρέπει να χάσετε καθόλου βάρος;

Αρχικά, ας μάθουμε αν το σώμα σας πρέπει να χάσει βάρος. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο:

  1. Κάθε σωματική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένης της αναρρίχησης) σας κάνει ζάλη, δύσπνοια και ιδρώτα πολύ.
  2. Νιώθετε υπνηλία μετά από ένα πλούσιο γεύμα και πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι ή πλήρως χαλαροί μετά από ένα σνακ.
  3. Αργά το απόγευμα, σίγουρα κάντε μια βουτιά στο ψυγείο για να τσιμπήσετε κέικ ή λουκάνικο πριν από το κρεβάτι.

Για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα υπέρβαροι, πρέπει να υπολογίσετε το σωματικό σας βάρος και να προσδιορίσετε εάν είστε υπέρβαροι.

Τώρα που είστε πεπεισμένοι για την παρουσία υπερβολικού βάρους, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο - μελετώντας τους βασικούς κανόνες απώλειας βάρους.

Βασικοί κανόνες διατροφής για ένα μήνα

Τα άτομα με προβλήματα παχυσαρκίας δεν τηρούν πάντα τη διατροφή τους, εκτίθενται σε μεγάλο άγχος και δεν περιορίζονται στη χρήση ανθυγιεινών τροφίμων. Πολλοί θα ήθελαν να ξανασκεφτούν τη διατροφή τους, αλλά είναι οι μόνοι που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνοψίσετε όλη σας τη θέληση σε μια γροθιά και να τηρείτε αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Αποφύγετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη. Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο, διότι τα αλατισμένα τρόφιμα δεν είναι πολύ νόστιμα. Αλλά για το αποτέλεσμα μπορείτε να αντέξετε 1 μήνα. Είναι πιο εύκολο με τη ζάχαρη, το μέλι μπορεί να το αντικαταστήσει.
  2. Εξαιρούμε εντελώς τις πατάτες, το ψωμί (εκτός από τα κράκερ), τα λίπη που τηγανίζονται από τη διατροφή.
  3. Δίνουμε προτεραιότητα στα λαχανικά και τα φρούτα.
  4. Δεν επιτρέπεται τίποτα γλυκό (παγωτό, μαρμελάδα, κέικ, σοκολάτα).
  5. Χωρίς σόδα. Μπορείτε να πιείτε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
  6. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ.
  7. Μην χρησιμοποιείτε ορμονικά φάρμακα.
  8. Χωρίς ημιτελή προϊόντα.
  9. Χωρίς μπαχαρικά.
  10. Όλο το κρέας μπορεί να μαγειρευτεί και να καταναλωθεί μόνο χωρίς λίπος.
  11. Τρώτε ξινό γάλα με χαμηλά λιπαρά κάθε μέρα.
  12. Για πρωινό μπορείτε να φάτε μούσλι (εκτός από ρύζι και σιμιγδάλι).
  13. Πίνετε 1, 5 λίτρο καθαρού νερού καθημερινά.
  14. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι στις 7: 00 μ. μ.
  15. Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
  16. Είναι υπέροχο να συνδυάζετε τη διατροφή με την ελαφριά σωματική δραστηριότητα.

Ψυχολογική στάση απέναντι στη διατροφή

Τρόποι να χάσετε 10 κιλά ανά μήνα

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες απώλειας βάρους. Αυτό είναι ασυνήθιστο για το σώμα, το οποίο οδηγεί σε κοινές διαταραχές. Επομένως, κανείς όχι μόνο πρέπει να έχει την επιθυμία, αλλά και διανοητικά να προετοιμαστεί για αυτήν τη δύσκολη διαδικασία. Συνήθως δεν δίνεται η δέουσα προσοχή στο σημείο της ψυχολογικής προετοιμασίας, καθώς είναι άσκοπο χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, η ψυχολογική στάση απέναντι στη διατροφή θεωρείται ως το κύριο επίκεντρο.

Ο μήνας είναι μια μεγάλη χρονική περίοδος και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι σε μια εβδομάδα ο αριθμός σας δεν αλλάζει. Μετά από περίπου 23 ημέρες διατροφής και μέτριας σωματικής άσκησης, αρχίζουν αισθητές αλλαγές. Ταρίφα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τα ακόλουθα σημεία:

  • Δεν χρειάζεται να αξιολογείτε τα σχήματά σας κάθε μέρα κοιτάζοντας στον καθρέφτη - δεν θα παρατηρήσετε τίποτα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τραβήξετε μια φωτογραφία του εαυτού σας με μαγιό πριν χάσετε βάρος και, στη συνέχεια, να τραβήξετε μια άλλη φωτογραφία ένα μήνα αργότερα. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι ορατό.
  • Για πιο αποτελεσματικά κίνητρα, σκεφτείτε να αγοράσετε μια κλίμακα και να ελέγξετε την πρόοδό σας μία φορά την εβδομάδα.
  • Εκείνοι που προσπάθησαν να χάσουν βάρος με αυτήν τη μέθοδο, ακολουθώντας όλες τις οδηγίες, έχασαν αποτελεσματικά 10 κιλά (+ - 2 κιλά). Δεν χρειάζεται λοιπόν να πούμε ότι σίγουρα δεν θα είστε εσείς. Θα μπορούσατε - και μπορείτε να το κάνετε.
  • Αγοράστε ένα φθηνό αντικείμενο 1 μεγέθους μικρότερο και δοκιμάστε το αυτό το μήνα. Σίγουρα θα αισθανθείτε πιο άνετα κάθε εβδομάδα.
  • Συλλέξτε φωτογραφίες ανθρώπων πριν και μετά την απώλεια βάρους στον μπαμπά σας (υπάρχουν αρκετές από αυτές στο Διαδίκτυο). Και τα ελέγχετε καθημερινά και εμπνευστείτε. Ο καθένας μπορεί να το κάνει.

Να θυμάστε αυτό. Δεν πρέπει να χάσετε αυστηρά 10 κιλά σε 30 ημέρες, όλα εξαρτώνται από το σώμα. Κάποιος χάνει 2 κιλά περισσότερο και κάποιος λιγότερο. Εάν χάσετε λιγότερο από 7 κιλά στο τέλος του μήνα, η δίαιτα μπορεί να αυξηθεί για άλλη 1 εβδομάδα. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα φανεί.

Μενού

Δεν χρειάζεται να είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου και να εξαντλήσεις το σώμα σου από την πείνα. Απλά πρέπει να επιλέξετε πλούσια και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα. Το μενού πρέπει να ποικίλλει με το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Μπορείτε να αλλάζετε τον τύπο διατροφής κάθε εβδομάδα, κάτι που θα κάνει τη διατροφή σας πιο ολοκληρωμένη. Αλλά θυμηθείτε, αυτές οι δίαιτες δεν πρέπει να σας λιμοκτονούν, να περιέχουν φάρμακα ή να είναι μονότονες. Για παράδειγμα, μελετήστε (ή χρησιμοποιήστε) μια διατροφή διάρκειας μιας εβδομάδας:

Δευτέρα

  • Πρωινό. Πουρέ κολοκύθας με μήλο και γκρέιπφρουτ, καρυκεύματα με φυσικό γιαούρτι, γάλα ζύμωσης ή κεφίρ.
  • Δεύτερο πρωινό. Δύο φραντζόλες ψωμιού, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και μια φέτα τυριού με χαμηλά λιπαρά.
  • μεσημεριανό. Σούπα από λάχανο ή μπορς, χωρίς πατάτες, λίπη και ψητά.
  • απογευματινό σνακ. Μήλο / μπανάνα και ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
  • δείπνο. Μια φέτα ψαριού στον ατμό και σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι ή μαγιονέζα.

Τρίτη

  • Πρωινό. Νιφάδες ολικής αλέσεως (2 κουταλιές της σούπας) εμποτισμένες με γάλα με χαμηλά λιπαρά και ένα μήλο.
  • Δεύτερο πρωινό. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με σφήνα λεμονιού, κρουτόν και σφήνα τυριού.
  • μεσημεριανό. Σούπα μπιζελιών και 2 βραστά αυγά.
  • απογευματινό σνακ. Γκρέιπφρουτ και ένα ποτήρι κεφίρ.
  • δείπνο. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 150-200 γραμμάρια, ένα ποτήρι κεφίρ και ένα μήλο.

Τετάρτη

Διαιτητικοί κανόνες για την απώλεια βάρους κατά 10 κιλά ανά μήνα
  • Πρωινό. 2 βραστά αυγά, ένα ποτήρι τσάι.
  • Δεύτερο πρωινό. Φυσικό μούσλι, γεμάτο με 1 ποτήρι γάλα ζύμωσης.
  • μεσημεριανό. Σούπα λαχανικών με φασόλια, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα (μπορείτε να ρίξετε κεφίρ και να προσθέσετε λίγο θρυμματισμένο σκόρδο).
  • Απογευματινό σνακ: ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι.
  • Δείπνο: 200 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου, 1 αυγό και λαχανοσαλάτα.

Πέμπτη

  • Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, κρουτόν.
  • Δεύτερο πρωινό: μούσλι με γάλα.
  • Μεσημεριανό: σούπα κολοκύθας, δύο βραστά αυγά, ένα ποτήρι πράσινο τσάι και πράσινη σαλάτα.
  • Απογευματινό σνακ: πράσινο μήλο.
  • Δείπνο: κέικ ψαριού στον ατμό, 2 κουταλιές της σούπας. Κουτάλια βραστό φαγόπυρο, ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα ψησίματος.

Παρασκευή

  • Πρωινό: Ένα ποτήρι κεφίρ, μούσλι με μούσλι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μπορείτε να ρίξετε κεφίρ.
  • Δεύτερο πρωινό: παξιμάδια με τσάι.
  • Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου με ένα κομμάτι κοτόπουλο, 2 βραστά αυγά, σαλάτα αγγουριού.
  • Απογευματινό σνακ: μια χούφτα από διάφορα αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι γάλα ζύμωσης.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ, 200 γραμμάρια τυρί cottage και μια χούφτα σταφίδες.

Σάββατο

  • Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, μούσλι.
  • Δεύτερο πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένο φαγόπυρο με γάλα.
  • Μεσημεριανό: βραστά κεφτεδάκια κοτόπουλου (3 κομμάτια), ένα ποτήρι πράσινο τσάι με λεμόνι και 1 μήλο.
  • Σνακ: πορτοκαλί.
  • Δείπνο: βραστή γαλοπούλα, σαλάτα λαχανικών με σπανάκι.

Κυριακή

  • Πρωινό: τσάι και κράκερ.
  • Δεύτερο πρωινό: παραλείπεται κάθε Κυριακή.
  • Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200 γραμμάρια), σαλάτα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: το παραλείπουμε κάθε Κυριακή.
  • Δείπνο: μια μαγειρεμένη φέτα άπαχου βοείου κρέατος, ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα ψησίματος και σαλάτα καρότου με σταφίδες.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας

Η τήρηση μιας διατροφής σε συνδυασμό με αθλητικές δραστηριότητες εξασφαλίζει ταχύτερη και πιο αξιόπιστη απώλεια βάρους. Με ταχεία απώλεια βάρους (στην περίπτωσή μας 10 κιλά ανά μήνα), είναι δυνατή μια ελαφριά χαλάρωση του δέρματος σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν στην αποτροπή αυτού του άβολου φαινομένου.

Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε γυμναστήρια. Θα είναι αρκετό να κάνετε μικρές προπονήσεις στο σπίτι. Και τότε, η απώλεια βάρους όχι μόνο φέρνει φυσική ομορφιά, αλλά και βελτιώνει την υγεία.

Τα ακόλουθα αθλήματα μπορούν να χαρακτηριστούν ως συμπληρώματα διατροφής:

  • εύκολο περπάτημα.
  • πατινάζ ή πατινάζ στον πάγο;
  • ποδηλασία ή σπορ;
  • κολυμπήστε;
  • Ενίσχυση του τύπου;
  • πρωινές ασκήσεις.

Κάθε ένα από τα παραπάνω φορτία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 40 λεπτά.

θεραπείες αδυνατίσματος

Προκειμένου η μηνιαία δίαιτα να είναι πιο αποτελεσματική και να επιτύχει ένα μόνιμο, μη προσωρινό αποτέλεσμα, πρέπει να εισαχθούν πρόσθετες διαδικασίες που ενισχύουν την επίδραση της απώλειας βάρους στο σχήμα:

  • Μπανιέρα ή σάουνα.Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, αφαιρεί το υπερβολικό νερό, τα απόβλητα και τις τοξίνες.
  • λουτρά.Ηρεμήστε, ομαλοποιήστε το νευρικό σύστημα και βοηθήστε να χαλαρώσετε. Καλύτερα να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, αιθέρια έλαια ή εσπεριδοειδή. Βοηθούν στη βελτίωση του δέρματος και του χαρίζουν ελαστικότητα.
  • αναδίπλωση.Εδώ χρησιμοποιείται μια απλή ταινία προσκόλλησης. Οι προβληματικές περιοχές του σώματος τυλίγονται σε διάφορα στρώματα. Αυτό δημιουργεί ένα φαινόμενο θερμοκηπίου που διαλύεται και αφαιρεί τα λίπη.

Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους

Η απώλεια βάρους από οποιοδήποτε αριθμό κιλών έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Στην περίπτωσή μας, διακινδυνεύετε την υγεία σας. Παρατηρείται η ακόλουθη αλλοίωση:

  • Η αβιταμίνωση, η οποία συνοδεύεται από εύθραυστα νύχια και μαλλιά. Η δύναμη θα χαθεί, η μεγαλύτερη αδυναμία και η κατάθλιψη της διάθεσης θα έρθει.
  • διαταραχές και διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
  • Μειωμένη ανοσία.
  • κατάθλιψη.

Εάν τα παραπάνω προβλήματα υγείας άρχισαν να εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες μετά την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να σταματήσετε τα πάντα και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Αντενδείξεις για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους αποτελεί μεγάλο βάρος για το σώμα και μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για αυτό. Επομένως, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι δεν μπορούν όλοι να χάσουν 10 κιλά σε ένα μήνα. Παραθέτουμε εκείνους για τους οποίους η απώλεια βάρους είναι ανεπιθύμητη:

  • Τα παιδιά κάτω των 16 ετών δεν επιτρέπεται να χάσουν βάρος μόνοι τους. Εξαιρέσεις είναι οι δίαιτες που επιλέγονται ειδικά από το γιατρό.
  • Δεν συνιστάται η απώλεια βάρους σε άτομα άνω των 55 ετών χωρίς να το γνωρίζει ο γιατρός.
  • Απαγορεύεται αυστηρά η διατροφή για εκείνους τους ανθρώπους που δεν το χρειάζονται καθόλου.
  • Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
  • άτομα με ψυχικές διαταραχές.
  • Άτομα που είναι εθισμένα σε αλκοόλ ή ναρκωτικά.

Χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους

Πριν ξεκινήσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τι δεν πρέπει να κάνετε ενώ χάνετε βάρος:

  • Πάρτε φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ειδικά βότανα, τσάι, συμπληρώματα διατροφής.
  • Πείνα. Εάν αρνηθείτε να φάτε, διατρέχετε τον κίνδυνο να υπονομεύσετε την υγεία σας. Επιπλέον, έχει από καιρό αποδειχθεί ότι καθώς η πείνα αυξάνεται, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπη με ενεργό ρυθμό. Και σίγουρα δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
  • Δοκιμάστε ασυνήθιστες δίαιτες, πιείτε ύποπτα κοκτέιλ ή χρησιμοποιήστε αμφισβητήσιμες μεθόδους (όπως μπανιέρα με σόδα).

Στη συνέχεια, ας προχωρήσουμε σε χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 10 κιλά σε 1 μήνα:

  • Πριν και κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ενισχυτικό σύμπλεγμα βιταμινών σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
  • Λιγότερο άγχος, περισσότερο ύπνο.
  • Η κίνηση είναι ζωή. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ και περπατήστε αντί να οδηγείτε.
  • Αποκτήστε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Η πισίνα, το γυμναστήριο ή οι ασκήσεις στο σπίτι είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους.

Προσέξτε!Η απώλεια 10 κιλών ανά μήνα θεωρείται μεγάλη και δραματική ένδειξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χάσετε βάρος.

αξιολογήσεις

Μέθοδοι για την απώλεια βάρους κατά 10 κιλά ανά μήνα
  • Πρώτη βαθμολογία:«Ονειρευόμουν να χάσω 10 κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό το ποσοστό δεν ήταν ρεαλιστικό για μένα. Και το βάρος συνέχισε να αυξάνεται αργά. Ήρθε μια στιγμή που απλά δεν μπορούσα να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη, και μετά συγκέντρωσα το θάρρος μου και πήγα σε δίαιτα. Ήταν δύσκολο. Αν και η διατροφή θεωρείται θρεπτική, ήταν δύσκολο για μένα. Ήθελα να φάω όλη την ώρα. Στις 3 εβδομάδες άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα και η όρεξή μου μειώθηκε. Ένα μήνα αργότερα έχασα 11, 5 κιλά. Αυτό είναι το ρεκόρ μου. Αλλά είμαι ακόμα μακριά από το ιδανικό μου βάρος. Θα προσπαθήσω να διατηρήσω το αποτέλεσμα. Έξι μήνες αργότερα θα επαναλάβω αυτήν τη δίαιτα ξανά. "
  • Δεύτερη αξιολόγηση:«Παντρεύτηκα πριν από πέντε χρόνια. Ζυγίστηκε 75 κιλά. Καθ 'όλη τη διάρκεια του γάμου, έτρωγε +20 κιλά. Η υγεία μου επιδεινώθηκε, σταμάτησα να ντύνομαι τη γυναίκα μου. Ιδρώω τρομερά. Αποφάσισα να χάσω βάρος. Δεν θα έλεγα ότι το να θέλεις να χάσεις βάρος ήταν δύσκολο. Είμαι πολύ ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα, έχασα ακριβώς 10 κιλά σε ένα μήνα ".
  • Τρίτη αξιολόγηση:"Είμαι 18 ετών και ζύγιζα 70 κιλά. Η μαμά μου έτρωγε όλη την παιδική μου ηλικία και δεν δέχτηκα δίαιτα ή σωστή υγιεινή διατροφή. Στάση τηγανητές πατάτες σε βούτυρο με κοτόπουλο, λουκάνικα, χοιρινό λίπος. Και πάντα ήθελα να είμαι όμορφη και λεπτή. Όταν πήγα στο πανεπιστήμιο, άφησα τους γονείς μου και προσπάθησα να χάσω βάρος. Το έκανα! Έχω χάσει 13 κιλά. Οι νέοι άρχισαν να με φροντίζουν. ".

Η απώλεια βάρους είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία που απαιτεί προσοχή, υπομονή και εμπιστοσύνη στην απόδοσή σας. Χάρη σε μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα και μια σειρά σωματικών δραστηριοτήτων, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το βασικό είναι να προσαρμοστεί σωστά στο αποτέλεσμα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων.

09.01.2021