Διατροφή Maggi: ένα λεπτομερές μενού για 4 εβδομάδες στον πίνακα

Η διατροφή 4 εβδομάδων του Maggi κέρδισε δημοτικότητα πρόσφατα. Οι άνθρωποι που είναι προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή και το σχήμα τους έχουν πιθανώς ακούσει για αυτήν την αποτελεσματική διατροφή. Θεωρείται ένα από τα καλύτερα και ευκολότερα συστήματα απώλειας βάρους. Ποια είναι αυτή η διατροφή και αξίζει να δοκιμάσετε, αυτό το άρθρο θα πει.

Θα βρείτε επίσης ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα, το οποίο παρατίθεται στον πίνακα για λόγους απλότητας. Πόσο ασφαλές είναι να χρησιμοποιείτε τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους και για ποιον αντενδείκνυται ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους;

Η διατροφή Maggi, ή η πρωτεϊνική διατροφή, αποτελείται από δύο είδη τροφίμων: αυγά και τυρί cottage. Παραδόξως, μόνο αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν και να μην αναμιχθούν μαζί. Η μόνη εξαίρεση είναι το γκρέιπφρουτ, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί με αυγά για πρωινό. Ο χρόνος διατροφής είναι 2 ή 4 εβδομάδες.

Δεν είναι γνωστό ποιος εφευρέθηκε αυτή η διατροφή, αλλά το όνομα της δόθηκε από τη Margaret Thatcher, της οποίας το πρωινό αποτελείται από δύο αυγά και ένα κομμάτι γκρέιπφρουτ. Είναι ένα τόσο ισορροπημένο σύστημα διατροφής. Η. Οι πρωτεΐνες σε συνδυασμό με εσπεριδοειδή θεωρούνται το ιδανικό σύστημα για απώλεια βάρους και γρήγορη απώλεια βάρους.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η δίαιτα διαρκεί 2 έως 4 εβδομάδες.

1 εβδομάδα. Η πιο δύσκολη στιγμή για την αναδιάρθρωση του σώματος. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα συνηθίζει να τρώει τα ίδια τρόφιμα ξανά και ξανά. Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και ναυτία, αλλά όλα τα συμπτώματα εξαφανίζονται με ένα ποτήρι καθαρό, ακόμα νερό.

Διατροφή Maggi για 4 εβδομάδες

Εβδομάδα 2. Σε αυτό το σημείο το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, έτσι ώστε η πρόσληψη πρωτεΐνης να μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στα κόπρανα που επιλύονται γρήγορα με φυτικά καθαρτικά μάγειρες.

Εβδομάδα 3. Αυτή η ώρα είναι συχνά ψυχολογικά δύσκολη, επειδή δεν έχετε πλέον τη δύναμη να κοιτάξετε τα ίδια προϊόντα και θέλετε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Αλλά αυτή την εβδομάδα μπορείτε να δείτε αισθητά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος. Τις περισσότερες φορές, έχουν χάσει κιλά, κάτι που αποτελεί κίνητρο για την ολοκλήρωση της πορείας της διατροφής.

Εβδομάδα 4. Το σώμα ξαναχτίστηκε εντελώς, η ταλαιπωρία δεν αισθάνεται καθόλου και τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται μπροστά στα μάτια μας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10-12 κιλά το μήνα. Ωστόσο, μην εμπιστεύεστε ψευδο-δίαιτες που επιτρέπουν επίσης τη χρήση γαρίδας, λαδιού, ξύδι κ. λπ. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μόνο αυγά, τυρί cottage και εσπεριδοειδή.

Διατροφή Maggi για 4 εβδομάδες: μενού για κάθε μέρα

Βασικοί κανόνες για ολόκληρη τη διατροφή αυγών Maggi:

  • Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα, ενώ συνιστάται να τρώτε ταυτόχρονα. Δύο ώρες μετά το φαγητό, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ όπως ένα καρότο ή ένα φρέσκο ​​αγγούρι.
  • Μπορείτε επίσης να φάτε μετά τις 6 μ. μ. Το κύριο πράγμα είναι ότι το γεύμα πραγματοποιείται 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα, τσάι, καφέ, αλλά δεν επιτρέπεται η ζάχαρη.
  • Απαγορεύεται η ανταλλαγή μενού, για παράδειγμα μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επίσης, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού με άλλα.
  • Εάν ένα προϊόν έχει εξαιρεθεί από τη διατροφή για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορεί να αντικατασταθεί από άλλο.
  • τα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν στο φούρνο, πολλαπλή κουζίνα, βραστά, απαγορεύεται η χρήση λαδιών και λιπών.
  • Απαιτείται τουλάχιστον λίγη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν απλό περίπατο.

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μην βλάψετε το σώμα σας.

Πριν ξεκινήσετε τη διατροφή Maggi, πρέπει να αποφασίσετε για τα προϊόντα που θα αποτελέσουν το μενού για 4 εβδομάδες. Αν και η διατροφή ονομάζεται αυγό, το πρωτότυπο περιέχει πολλά περισσότερα συστατικά, μπορείτε να δείτε μια λίστα στον πίνακα.

Τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε

Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε;

  • λαχανικά. Φυσικά, τα λαχανικά και τα λαχανικά έρχονται πρώτα όταν επιλέγουν προϊόντα. Η επιλογή είναι προφανής επειδή τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καθόλου υδατάνθρακες. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε συνδυασμούς πολλών λαχανικών. Μπορούν να βράσουν, να βράσουν στον ατμό, να σιγοβράσουν σε μια αργή κουζίνα, και να τρώγονται απλά φρέσκα. Επιτρέπεται η χρήση κατεψυγμένων λαχανικών και η προσθήκη μικρής ποσότητας μπαχαρικών για βελτίωση της γεύσης.
  • μούρα και φρούτα. Για καλή διατροφή, τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Ένα χαρακτηριστικό αυτής της διατροφής είναι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων εσπεριδοειδών: μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, καθώς και ακτινίδια και άλλα φρούτα.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Δεν μπορείτε να φάτε τυρί cottage σε λίπος, όχι περισσότερο από 9%. Σας επιτρέπει να τρώτε σκληρό τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το κεφίρ και το γιαούρτι μπορούν να πίνουν μόνο μετά από 4 εβδομάδες.
  • Ψάρια και θαλασσινά. Επίσης κατά προτίμηση όχι λιπαρό: μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, κυπρίνος, pikeperch. Για θαλασσινά, γαρίδες και μύδια είναι ευπρόσδεκτα.
  • αυγά, πουλερικά και κρέας. Το κρέας κοτόπουλου μπορεί να καταναλωθεί χωρίς το δέρμα σε επαρκείς ποσότητες επειδή δεν είναι λιπαρό. Επιτρέπεται η χρήση αυγών και παραπροϊόντων: καρδιές, συκώτια. Μπορείτε να φάτε κρέας χωρίς λιπαρά σε ψημένη, βραστή ή στον ατμό μορφή χωρίς αλάτι και λάδι.
  • ψωμί. Ψωμί σίκαλης, όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια, πίτουρο ή ψωμί ολικής αλέσεως. Ειδικά διαιτητικά ψωμιά που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
  • μπαχαρικά. Αυτή η διατροφή επιτρέπει τη μέτρια χρήση μπαχαρικών. Μπορείτε να προσθέσετε σαλάτες εποχής και έτοιμα γεύματα με αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδια και σκόρδο. Χρησιμοποιήστε σάλτσα σόγιας χωρίς ζάχαρη.
  • καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς περιορισμούς. Γλυκό Εάν έχετε κρίση κατά τη διάρκεια της δίαιτας με γλυκό δόντι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα γλειφιτζούρι χωρίς ζάχαρη. Σιρόβια και σιρόπι αγαύης χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα ζάχαρης.

Ποια τρόφιμα απαγορεύονται;

Τα ακόλουθα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά στη διατροφή Maggi:

  1. Κονσερβοποιημένα λαχανικά, κρέας και ψάρι. Τόνος χωρίς λάδι επιτρέπεται την τελευταία εβδομάδα.
  2. γάλα.
  3. Γλυκαντικά - σορβιτόλη και φρουκτόζη καθώς και καθαρή ζάχαρη.
  4. μαρμελάδα και μέλι.
  5. πατάτες.
  6. μανιτάρια.
  7. Φακές, φασόλια, φασόλια.
  8. Δεν επιτρέπονται μπανάνες, μάνγκο, σταφύλια, αβοκάντο, σύκα και αποξηραμένα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από φρούτα.
  9. σάλτσες και μαγιονέζες.
  10. λαχανικά και βούτυρο.
  11. ζαχαροπλαστική.
  12. Ζυμαρικά και ψητά.
  13. Αλκοολούχα ποτά.

Διατροφή αυγού Maggi

Διατροφή αυγού Maggi

Αξίζει να σημειωθεί ότι το πρωινό είναι το ίδιο για τις δύο πρώτες εβδομάδες. Αποτελείται από 2 βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

μπορούν να συνδυαστούν
Ημέρες της εβδομάδας Μεσημεριανό Δείπνο
1 εβδομάδα
Δευτέρα 1 τύπος φρούτων και σε οποιαδήποτε ποσότητα (πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι, φράουλα, κεράσι, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ κ. λπ. ) Φύλλα σαλάτας, χοιρινό ή μοσχάρι κομμένα ή κιμά, πουλερικά.
Τρίτη Κοτόπουλο χωρίς δέρμα 2 βραστά αυγά, 1 τοστ αλεύρι με κόκκους ή 1-2 φραντζόλες ψωμιού, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών.
Τετάρτη 1 τοστ αλεύρι δημητριακών ή 1-2 φραντζόλες ψωμί, ντομάτες, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 20% ή τυρί cottage έως 5-9% σε οποιαδήποτε ποσότηταΦύλλα μαρουλιού, άπαχο χοιρινό κρέας, βόειο κρέας ή πουλερικά.
Πέμπτη 1 τύπος φρούτων και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Σαλάτα, άπαχο χοιρινό, βόειο κρέας ή πουλερικά
Παρασκευή 2 βραστά αυγά, βραστά λαχανικά Φύλλα σαλάτας, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, φέτα ψαριού
Σάββατο 1 τύπος φρούτων Σαλάτα, βραστό κρέας
Κυριακή Φιλέτο κοτόπουλου, βραστά λαχανικά, ντομάτες, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ Μαγειρεμένα λαχανικά
Εβδομάδα 2
Δευτέρα Σαλάτα, χοιρινό ή βόειο κρέας. 2 βραστά αυγά, μαρούλι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τρίτη Σαλάτα, χοιρινό ή βόειο κρέας. 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τετάρτη Χοιρινό ή βόειο κρέας, αγγούρι 1-2 κομμάτια. 2 βραστά αυγά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Πέμπτη 2 βραστά αυγά, λευκό τυρί έως 20% ή τυρί cottage 5-9%, λαχανικά 2 βραστά αυγά
Παρασκευή Άπαχο ψάρι 2 αυγά (ομελέτα στο νερό)
Σάββατο Χοιρινό ή βόειο κρέας, 1-2 κομμάτια ντομάτας, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ Μείγμα φρέσκων φρούτων (πορτοκάλι, μανταρίνι, πεπόνι, ροδάκινο, μήλο, φράουλα, κεράσι, κεράσι, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ κ. λπ. )
Κυριακή Κοτόπουλο χωρίς δέρμα, 1-2 κομμάτια ντομάτα, λαχανικά, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ Κοτόπουλο χωρίς δέρμα, 1-2 ντομάτες, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, λαχανικά
3 εβδομάδες (το πρωινό διανέμεται από τα αναφερόμενα προϊόντα)
Δευτέρα Οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με οποιοδήποτε άλλο φρούτο εκτός από σταφύλια, μάνγκο, ημερομηνία, μπανάνα, σύκο, αβοκάντο
Τρίτη Όλη την ημέρα: μαγειρεμένα λαχανικά και φρέσκες σαλάτες λαχανικών, εκτός σε συνδυασμό με πατάτες και φασόλια.
Τετάρτη Όλη την ημέρα: όλα τα φρούτα που αναφέρονται παραπάνω, μαγειρεμένα λαχανικά, σαλάτες σε οποιαδήποτε ποσότητα. Οποιαδήποτε στιγμή.
Πέμπτη Οποιαδήποτε ποσότητα μαγειρεμένου ή τηγανητού ψαριού, σαλάτας (μόνο κινέζικο λάχανο ή μαρούλι) σε οποιαδήποτε ποσότητα μαγειρεμένων λαχανικών.
Παρασκευή Μαγειρεμένο ή τηγανητό άπαχο κρέας, εκτός από αρνίΉ κοτόπουλο, βραστά λαχανικά.
Σάββατο Όλη την ημέρα: ένας τύπος φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα και ανά πάσα στιγμή (μόνο μήλα ή μόνο αχλάδια ή μόνο ροδάκινα ή μόνο βερίκοκα).
Κυριακή
Εβδομάδα 4 (το πρωινό διανέμεται από τα αναφερόμενα προϊόντα)
Δευτέρα 4 φέτες ψητό ή βραστό κρέας ή 1/4 μαγειρεμένο

Κοτόπουλο

3 ντομάτες, 4 αγγούρια

1 κονσέρβα τόνου βουτύρου, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

Τρίτη 2 φέτες τηγανητό ή βραστό κρέας (μέγιστο 200 γραμμάρια), 3 ντομάτες, 4 αγγούρια, 1 τοστ, ένα μήλο ή ένα αχλάδι ή 1 κομμάτι πεπόνι ή ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Τετάρτη 1 κουτάλι τυρί cottage ή λευκό τυρί

(αποβουτυρωμένο), μικρό πιάτο με μαγειρεμένα λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

Πέμπτη 1/2 κοτόπουλο βρασμένο ή ψητό, 3 ντομάτες, αγγούρι, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, ένα από αυτά τα φρούτα
Παρασκευή 2 βραστά αυγά, μαρούλι (ντομάτες, αγγούρι, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Σάββατο 2 μαγειρεμένα στήθη κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρί cottage ή φέτα, 1 τοστ, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, γιαούρτι, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
Κυριακή 1 κουταλιά τυρί cottage, ένα ποτήρι τόνο χωρίς λάδι, ένα μικρό μπολ με μαγειρεμένα λαχανικά, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ, 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ

Πώς να βγείτε από τη διατροφή: κανόνες και οδηγίες

Είναι απαραίτητο να σταματήσετε σταδιακά τη διατροφή, καθώς η απότομη απόρριψη της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αντ 'αυτού:

  • για την επόμενη εβδομάδα, διατηρήστε στο μενού τα προϊόντα που συνηθίζει το σώμα κατά τη διάρκεια της διατροφής (κοτόπουλο, τυρί cottage, εσπεριδοειδή, μήλα).
  • προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση βάρους (τηγανητές πατάτες, γλυκά, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά).
  • Το
  • δεν αυξάνει γρήγορα τις μερίδες.
  • Παρακολουθήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα.
  • Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη (ή περιορίστε το ελάχιστο των ημερήσιων αναγκών σας).

Η δίαιτα Maggi, η αποτελεσματικότητα της οποίας φαίνεται, βοηθά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τη συνήθεια να καταναλώνετε τακτικά πρόχειρο φαγητό.

Maggi quark diet για 4 εβδομάδες - πρωτότυπο

Διατροφή Maggi Quark

Η έκδοση κουάρκ της διατροφής Maggi για 4 εβδομάδες διαφέρει στο ότι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χρησιμοποιείται αντί για αυγά.

Ο πίνακας με το μενού της διατροφής Maggi Quark δεν διαφέρει από τον προηγούμενο, εκτός από το ότι 2 αυγά αντικαθιστούν 200 γραμμάρια κουάρκ.

Η διατροφή Maggi: Τι είναι πιο αποτελεσματικό από το κουάρκ ή το αυγό

Στην πραγματικότητα, η κύρια διαφορά μεταξύ της διατροφής αυγών Maggi και τυριών cottage είναι το κύριο συστατικό. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η έκδοση αυγών του συστήματος απώλειας βάρους θεωρήθηκε επιβλαβής και ακόμη επικίνδυνη λόγω του επικρατούμενου μύθου σχετικά με τους κινδύνους της χοληστερόλης, η οποία βρίσκεται υπερβολικά στα βραστά αυγά.

Ωστόσο, αυτός ο μύθος έκτοτε έχει διαλυθεί και έχει γίνει αξιόπιστα γνωστό ότι τα φυσικά λίπη στα αυγά απορροφώνται καλύτερα από το ανθρώπινο σώμα χωρίς το σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων λιπαρών οξέων και χωρίς τη χοληστερόλη να συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Μια άλλη διαφορά είναι το γεγονός ότι οι δίαιτες αυγών Maggi χρεώνονται συνήθως για μηνιαία περίοδο, ενώ οι δίαιτες τυριών cottage είναι πολύ πιο ήπιες. Οι περισσότερες επιλογές Maggi Quark Diet διαρκούν 1-2 εβδομάδες, αλλά υπάρχουν και συστήματα τεσσάρων εβδομάδων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αυγά και η στάρπη είναι εναλλάξιμα προϊόντα. Αυτό σας επιτρέπει να μεταβείτε από μια διατροφή αυγών σε τυρί cottage χωρίς να προκαλέσετε μεγάλη βλάβη στο σώμα και το αντίστροφο.

Πόσο συχνά μπορεί να επαναληφθεί η διατροφή Maggi;

Συνιστάται να κάνετε τη Δίαιτα Maggi όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Μετά το μάθημα, ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εκτελεστική περίληψη για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα περνώντας την πρώτη και τέταρτη συνεχόμενη εβδομάδα.

Σνακ

Πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους παραπονιούνται ότι στην αρχή αισθάνονται πολύ πεινασμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι δεν είχε ακόμη χρόνο να χάσει βάρος και η ποσότητα της τροφής έχει μειωθεί.

Συχνά η επιθυμία για φαγητό γίνεται αιτία βλάβης. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται η χρήση σνακ.

Δεν συνιστώνται διάφορα φρούτα και λωτού στη διατροφή Maggi για την ικανοποίηση της πείνας. Τα λαχανικά χαμηλών θερμίδων όπως το μαρούλι, το αγγούρι και τα καρότα είναι μια εξαιρετική λύση.

Τα σνακ επιτρέπονται μόνο δύο ώρες μετά το φαγητό.

Κανόνες για την προετοιμασία φαγητού

Κανόνες διατροφής Maggi:

  • Βρασμένα αυγά.
  • Το δέρμα και το λίπος αφαιρούνται από το κοτόπουλο πριν από το μαγείρεμα.
  • Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια χρησιμοποιούνται καλύτερα βρασμένα ή στον ατμό. Το τηγανητό επιτρέπεται, αλλά χωρίς λάδι, σε αντικολλητικό τηγάνι. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
  • Τα λαχανικά βράζονται, βράζονται στον ατμό ή μαγειρεύονται σε νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. Αλάτι σε μικρές ποσότητες.

Απαγορεύονται οι ζωμοί και τα μπαχαρικά με ενισχυτικά γεύσης.

  • Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς πρόσθετο λάδι ή μαγιονέζα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή ασβέστη, κρασί ή ξύδι μήλου μηλίτη, αραιωμένο με νερό).
  • Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Τσάι και καφές - οποτεδήποτε, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Το Stevia είναι ένα φυσικό φυτικό γλυκαντικό σε δισκία ή εκχυλίσματα, 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
  • Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναφέρεται στο μενού, μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς.
  • Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διατροφή σας τη Δευτέρα, ώστε το μενού να μην προκαλεί σύγχυση. Αν είναι άλλη μια μέρα της εβδομάδας, εξακολουθεί να είναι μενού της Δευτέρας.

Απαγορεύεται: ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λίπη, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί τη διατροφή Maggi για απώλεια βάρους;

Η διατροφή Maggi είναι αρκετά δύσκολη για τον οργανισμό και έχει τις δικές της αντενδείξεις:

  1. Αλλεργία στα συστατικά.
  2. υπέρταση και υπόταση.
  3. εγκυμοσύνη και θηλασμός.
  4. ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  5. δυσκοιλιότητα.
  6. Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.

Η διατροφή Maggi έχει πολλούς υποστηρικτές και σκεπτικιστές. Ακόμα και μεταξύ των διατροφολόγων δεν υπάρχει σαφής γνώμη για το αν αυτή είναι μια καλή και αποτελεσματική διατροφή ή μάλλον καταστροφική.

Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος τρόπος να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση είναι να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Αλλά εάν υπάρχει επιδείνωση της υγείας, πικρία στο στόμα, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους.

06.12.2020