Η δίαιτα των 6 πετάλων βοήθησε τις γυναίκες να χάσουν βάρος για χρόνια. Για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να καταλάβετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε, ποιες συνταγές χρησιμοποιούνται και ποιες άλλες λειτουργίες υπάρχουν.
Αυτή η ενδιαφέρουσα διατροφή είναι ένας κύκλος έξι ημερών στον οποίο κάθε μέρα είναι μια μονο-δίαιτα. Μια θετική επίδραση στο σώμα είναι δυνατή μέσω της χρήσης προϊόντων από διαφορετικές ομάδες τροφίμων. Αυτή η προσέγγιση για την απώλεια βάρους επιτρέπει στο σώμα να χάνει περιττό σωματικό λίπος σε καθημερινή βάση χωρίς να εκτίθεται σε άγχος ή υπερβολική εργασία.
Επιπλέον, κάθε μία από τις επόμενες ημέρες της δίαιτας με 6 πέταλα γεμίζει το σώμα με μικρο και μακρο στοιχεία, βιταμίνες. Αυτό έχει θετική επίδραση στη λειτουργικότητα.
Η απώλεια βάρους διασφαλίζεται με την παρατήρηση ξεχωριστών γευμάτων. Πρέπει να αντέξει την απώλεια βάρους για έξι συνεχόμενες ημέρες. Στην πραγματικότητα, αυτό το σχήμα είναι μια εναλλαγή δύο μονο-δίαιτων: υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Αυτό οδηγεί σε μείωση της κατηγορίας βάρους.
Λόγω της 24ωρης χρήσης μονότονων προϊόντων (όσον αφορά τη χημική σύνθεση), ο οργανισμός δεν λαμβάνει όλα τα άλλα συστατικά. Αυτό οδηγεί στην κατανομή των λιπών για μεταγενέστερη αναπλήρωση.
Όπως κάθε άλλη δίαιτα, τα 6 πέταλα βασίζονται σε μια λίστα με τους πιο σημαντικούς κανόνες:
Είναι επίσης σημαντικό να προπονηθείτε. Μπορεί να είναι μια καθημερινή πρωινή άσκηση ή απλά μια βόλτα για 30-40 λεπτά.
Το κυριότερο σημείο της ημέρας είναι τα θαλασσινά και τα ίδια τα ψάρια. Οι αποδεκτές μέθοδοι περιλαμβάνουν το μαγείρεμα, το ψήσιμο και τον ατμό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν λιπαρά ψάρια (ιππόγλωσσα, σκουμπρί).
Αλάτι, φρέσκα βότανα και φυσικά μπαχαρικά (κουρκούμη, κάρυ, κόκκινο και μαύρο πιπέρι) χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν τη γεύση. Δεν πρέπει να υπάρχουν πρόσθετα τρίτων, ειδικά γλουταμινικό νάτριο, βαφές και συντηρητικά.
Παραλλαγή διατροφής για τις πρώτες 24 ώρες:
Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο μεταξύ των γευμάτων. Αλλά θα πρέπει να είναι αδύναμο και χωρίς προσθήκη ζάχαρης για να ικανοποιήσει την πείνα.
Είναι μέρα λαχανικών. Τα τρόφιμα μπορούν να βράσουν στον ατμό, να ψηθούν ή να βράσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, σε καμία περίπτωση δεν προστίθεται λάδι στα λαχανικά.
Διατροφή τη δεύτερη ημέρα:
Μην καταναλώνετε συμπυκνωμένο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή φιλτραρισμένο νερό μεταξύ των γευμάτων. Φρέσκος χυμός λαχανικών από καρότα, λάχανο και κολοκυθάκια προστίθεται στο τελευταίο.
Αυτή η ημέρα είναι αφιερωμένη στο κοτόπουλο. Το καθήκον της απώλειας βάρους είναι ένας σαφής διαχωρισμός των αισθήσεων - είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πότε τελειώνει η πείνα και αρχίζει ο κορεσμός. Μία από τις συστάσεις είναι να μασάτε αργά κάθε κομμάτι (15 ή περισσότερες φορές). Η διαδικασία σταματά αμέσως αφού το άτομο αισθάνεται γεμάτο.
Μενού για την τρίτη ημέρα:
Αυτή τη μέρα χρησιμοποιούνται μόνο κόκκοι που παράγονται αποκλειστικά σε νερό. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται μικρές ποσότητες ιωδιούχου αλατιού, μπαχαρικών χωρίς χρωστικές και συντηρητικά και φρέσκα βότανα.
Μενού για την τέταρτη ημέρα:
Εξαιρετικά κουλουριασμένη ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το προϊόν που παρουσιάζεται και 200 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά - λιγότερο από 3%. Δεν απαιτούνται περαιτέρω συνταγές.
Μενού 5η ημέρα:
Το γλυκό τσάι μεταξύ των γευμάτων είναι απαραίτητο.
Η τελευταία ημέρα είναι αφιερωμένη στα φρούτα - τρώγονται ωμά. Το μενού έχει ως εξής:
Τσάι χωρίς ζάχαρη μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ των γευμάτων. Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων ή νερό με την προσθήκη του είναι χρήσιμο.
Δεδομένου ότι το σιτηρέσιο δημιουργείται μόνο καθημερινά, δεν είναι δυνατόν να τρώτε τρόφιμα από άλλη μέρα μέσα σε μονοφωνική διατροφή. Για παράδειγμα, ανακατέψτε ψάρια και κρέας, φρούτα και τυρί cottage.
Θα είναι απολύτως απαραίτητο να σταματήσετε:
Κατά τις πρώτες ημέρες, πρέπει να τρώτε μόνο εγκεκριμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας (ψάρι, άπαχο κοτόπουλο, φρούτα, λαχανικά). Επιπλέον, προστίθενται και άλλα - γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, άπαχο χοιρινό ή βόειο κρέας, μούρα.
Η διατροφή και η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να αυξηθούν, αλλά σταδιακά, γενικά σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Συνιστάται μια τέτοια πορεία απώλειας βάρους να επαναλαμβάνεται το νωρίτερο 30 ημέρες μετά την ολοκλήρωση.
Επειδή το σώμα έχει ήδη απογαλακτιστεί από επιβλαβή και ανθυγιεινά τρόφιμα, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να περιορίζετε τη χρήση οτιδήποτε είναι επιβλαβής. Συμπεριλαμβάνονται γλυκά, τηγανητά ή λιπαρά. Τα πιάτα προετοιμάζονται καλύτερα είτε στο φούρνο είτε στο λουτρό νερού. Η ελαφριά άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι χρήσιμες προσθήκες.
Εάν παρουσιαστεί διαταραχή σε μία από τις θεματικές ημέρες, ο παρατηρούμενος κύκλος μονο-διατροφής πρέπει να ακυρωθεί εντελώς για μια εβδομάδα ή περισσότερο. Ταυτόχρονα, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
Μόνο όταν η ψυχολογική διάθεση για απώλεια βάρους επανεμφανίζεται, μπορεί να ξεκινήσει η δίαιτα από την πρώτη ημέρα των ψαριών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δίαιτα των 6 πετάλων ενδέχεται να μην ακολουθείται. Η λίστα τέτοιων περιπτώσεων περιλαμβάνει:
Τηρείτε τις ακόλουθες απαγορεύσεις: οξείες μολυσματικές ασθένειες και όλα τα προβλήματα υγείας για τα οποία πρέπει να τηρείται αυστηρή διατροφή.
Σύμφωνα με τις απόψεις των διατροφολόγων, η διατροφή που παρουσιάζεται είναι αρκετά απλή όσον αφορά τη συμμόρφωση. Είναι ικανοποιητικό για τη διατροφή και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Εάν μπορείτε να αντέξετε αυτό το σχήμα χωρίς διακοπή, μπορείτε να ρίξετε δύο έως πέντε κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας σωματικό βάρος. Όλα αυτά σε μια εβδομάδα και χωρίς πολλή σωματική ή συναισθηματική προσπάθεια.
Οι κριτικές για τη διατροφή των 6 πετάλων από εκείνους που έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο είναι θετικές. Παρατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς κόπωση ή πείνα. Ωστόσο, λόγω της μονοτονίας του, δεν θα βρίσκουν όλοι ένα τέτοιο σχέδιο εύκολο.
Τα οφέλη της διατροφής περιλαμβάνουν:
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η ανάγκη συχνών γευμάτων και άσκησης κατά το περπάτημα, κάτι που μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα που εργάζονται. Αίσθημα αδυναμίας ή λήθαργου είναι πιθανό να εμφανιστούν τις Πρωτεϊνικές Ημέρες.Ένα από τα μειονεκτήματα είναι η μονοτονία της διατροφικής διατροφής, η ανισορροπία σε σχέση με την πρόσληψη των κύριων μακροθρεπτικών συστατικών.
Λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι έτοιμο για αυτό πριν καθίσετε σε αυτό. Εάν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του καρδιαγγειακού συστήματος ή του ενδοκρινικού αδένα, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια μονο-δίαιτα.
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το πρόγραμμα γεύματος με 6 πέταλα είναι μια εξαιρετική επιλογή καθώς εγγυάται καύση λίπους και απώλεια βάρους.