Πώς είναι η απώλεια βάρους στο νερό

Είναι εντάξει να χάσετε βάρος με νερό; Το νερό είναι ένα μη θρεπτικό ποτό. Θεωρητικά, βοηθά τον οργανισμό να ξοδεύει τα δικά του αποθέματα για να διατηρεί την απόδοση. Αλλά είναι πραγματικά χρήσιμο να χάσετε βάρος κάτω από ένα τόσο αυστηρό καθεστώς; Και αν ναι, πώς λειτουργεί σωστά;

Έκθεση σε υγρό

πώς να χάσετε βάρος με νερό

Υπάρχουν δύο τρόποι για να χάσετε βάρος με νερό: εσωτερικό και εξωτερικό. Στην τελευταία περίπτωση, αυτές είναι σάουνες, χαμάμ, λουτρά, υδρομασάζ, κοράλλια, μουστάρδα και άλλα λουτρά, ντους και άλλες διαδικασίες φυσικοθεραπείας. Η αερόμπικ στο νερό, η κολύμβηση και διάφορα θαλάσσια σπορ συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Αλλά βασικά, η απώλεια βάρους με νερό συνεπάγεται ένα ειδικό καθεστώς πρόσληψης. Για παράδειγμα σκληρό, πεινασμένο ή πιο απαλό.

Το Vodicka είναι εμπλουτισμένο με διάφορα πρόσθετα για να του δώσει χρήσιμες ιδιότητες. Μπορεί να είναι αλατισμένο, λεμόνι, μεταλλικό νερό, με τζίντζερ, ποτό σασί και ούτω καθεξής. Όλοι έχουν διαφορετικές βαθμολογίες από άτομα που έχουν χάσει βάρος επειδή έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στους οργανισμούς.

Μύθοι και απόψεις

Είναι ακόμα δυνατό να χάσετε βάρος με νερό; Καταρχάς, ας κατανοήσουμε το ίδιο το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, το οποίο συνιστάται όχι μόνο για όσους χάνουν βάρος, αλλά και για όλους τους ανθρώπους γενικά.

Τυπικό - 1, 5 λίτρα

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσα πρέπει να πίνουν την ημέρα - τουλάχιστον 1, 5 λίτρα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτή η δήλωση έχει πολλούς περιορισμούς. Σε ορισμένες μελέτες, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες πρέπει να πίνουν μόνο όταν διψούν και να μην αντέχουν στον αναφερόμενο ημερήσιο όγκο.

Υπάρχουν κανόνες για ηλικιωμένους και παιδιά. Έχετε αυξημένη ανάγκη για υγρά και το αίσθημα δίψας δεν ερμηνεύεται πάντα σωστά.

Δηλώσεις του Valtin

Ο Αμερικανός ειδικός Heinz Waltin διεξήγαγε μια σειρά μελετών που οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι είναι παράλογο να αναγκάσετε να πιείτε τη σωστή ποσότητα νερού. Ο άνθρωπος πρέπει απλά να ξεδιψάσει. Επιπλέον, αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια τσαγιού, καφέ, σούπας, κόκκινου κρασιού. Μόνο τα άτομα που κάνουν εντατική σωματική εργασία, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών, θα πρέπει να καταναλώνουν την καθορισμένη ποσότητα νερού.

Δρ. Ωστόσο, οι ισχυρισμοί του Valtin έχουν μεγάλο αριθμό αντιπάλων μεταξύ των ίδιων φυσιολόγων. Διαβεβαιώνουν ότι η δίψα είναι μια παθολογική κατάσταση όταν οι μεταβολικές διαδικασίες που περιέχονται σε αυτήν είναι αφύσικες. Ένας επαρκής όγκος υγρού αποσύρεται από τα κύτταρα του σώματος και τον ενδοκυτταρικό χώρο - τον κύριο διαλύτη όλων των ουσιών, το κύριο μέσο για τη διεξαγωγή ζωτικών χημικών αντιδράσεων. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού προτού να διψάσετε.

νερό και λίπος

Υπάρχει ένας άλλος μύθος που εξηγεί γιατί πίνετε πολύ νερό ενώ χάνετε βάρος. Λέει ότι τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους έγκειται στην ικανότητά του να διαλύει και να απομακρύνει το λίπος από το σώμα. Αυτό είναι ένα ψευδές συμπέρασμα που βασίζεται στον ισχυρισμό ότι το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού των κυττάρων. Ναι, το λίπος διασπάται σε αυτά, αλλά δεν είναι το νερό που ενεργοποιεί αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε να πιείτε πολύ νερό για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αλλά τότε είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Προϊόντα νερού

Ωστόσο,Προϊόντα για απώλεια βάρους στο νερό

οι διατροφολόγοι συνιστούν να προσθέσετε υγρά στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε όχι μόνο ειδικά ποτά, αλλά και διάφορα τρόφιμα, πιάτα πλούσια σε νερό. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι όταν προετοιμάζουμε τη σούπα, για παράδειγμα, ανακατεύουμε μαζί λαχανικά, μούσλι και νερό. Αυτό αποδεικνύεται πιο ικανοποιητικό από ό, τι εάν είχαμε φάει την ίδια ποσότητα λαχανικών και δημητριακών χωριστά χωρίς υγρό. Αυξάνοντας τον όγκο των τροφίμων, το νερό δίνει κορεσμό. Επιπλέον, η υγρή τροφή απορροφάται πιο εύκολα και γρήγορα και κορεσμός του σώματος.

Επομένως, για να χάσουν βάρος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε περισσότερα πλούσια σε νερό τρόφιμα και γεύματα: μαρούλι, μήλα, αγγούρια, ντομάτες, καρότα, μπρόκολο, γκρέιπφρουτ, γάλα, σούπες λαχανικών.

Κανόνες χρήσης

Τι να πίνετε;

Όταν χάνουμε βάρος στο νερό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι ακριβώς και πόσο να χρησιμοποιήσουμε. Πρώτα απ 'όλα, δεν χρειάζεται απλώς να καθαριστεί μηχανικά. Ακόμα και τα σύγχρονα συστήματα καθαρισμού βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού από επιβλαβείς ακαθαρσίες. Ταυτόχρονα, είναι ανεπιθύμητο να το μαγειρέψετε, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα χάσει χρήσιμα μέταλλα και άλατα.

Για απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεταλλικό νερό που αγοράσατε σε ένα κατάστημα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ανοργανοποίηση για καθημερινή κατανάλωση δεν μπορεί να υπερβαίνει το 1 g ανά λίτρο. Υπάρχουν διάφορες πληροφορίες σχετικά με τη θερμοκρασία που πρέπει να είναι το υγρό. Πιστεύεται ότι το κρύο νερό επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Επομένως, για να χάσετε βάρος, πρέπει να θερμανθεί στους 20-40 ° C.

Μια άλλη δήλωση είναι ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε κρύο νερό. Στη συνέχεια, το σώμα χρησιμοποιεί επιπλέον ενέργεια για να το ζεσταθεί μέχρι την απαιτούμενη θερμοκρασία στην οποία θα απορροφηθεί.

Μια κοινή σύσταση για την απώλεια βάρους είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό με μέλι με άδειο στομάχι το πρωί. Μερικές φορές συνιστάται να προσθέτετε λίγο χυμό λεμονιού στη θέση ή το ίδιο με το μέλι.

Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι τα πρόσθετα, καθώς και ο αυξημένος όγκος νερού, επιβαρύνουν επιπλέον τα όργανα και τα συστήματα του σώματος, κάτι που δεν είναι ασφαλές για ορισμένες ασθένειες. Επομένως, ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τέτοιες δίαιτες.

Πόσος όγκος

Τώρα ας μάθουμε πώς να πίνουμε σωστά νερό για απώλεια βάρους. Πιστεύεται ότι μια δίαιτα στο νερό είναι μια διατροφή για τους τεμπέληδες και τους αδύναμους που δεν μπορούν να περιοριστούν στα τρόφιμαΑλλά με τη δέουσα προσοχή, με την πάροδο του χρόνου θα εξελιχθεί σε έναν τρόπο ζωής που θα έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση, την εμφάνιση και την υγεία της απώλειας βάρους. Ως αποτέλεσμα, παίρνει μια φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, σφιχτό, ελαστικό και καθαρό δέρμα.

Διατροφή νερού για απώλεια βάρους

Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε σωστά την ποσότητα υγρού που χρησιμοποιείται ανά ημέρα. Υπάρχει ένας πίνακας στο Διαδίκτυο με κατά προσέγγιση δεδομένα κατά βάρος και ηλικία. Ωστόσο, μπορούν να ληφθούν ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας ένα λίτρο υγρού για κάθε 30 κιλά βάρους. Αυτό σημαίνει ότι απαιτούνται τα ίδια δύο λίτρα για άτομα με μέσο βάρος 60 κιλά.

Αλλά αποδεικνύεται ότι ένα άτομο βάρους 100 κιλών πρέπει να πίνει περίπου 4 λίτρα την ημέρα. Ταυτόχρονα, οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνουν περισσότερα από 4, 5 λίτρα, καθώς όλες οι χρήσιμες ουσίες ξεπλένονται με τέτοια ποσότητα υγρού. Αυτό οδηγεί σε δυσλειτουργίες οργάνων και συστημάτων, σε διάφορες ασθένειες της καρδιάς και των νεφρών και στην ανάπτυξη εύθραυστων οστών (οστεοπόρωση). Ένα άλλο σχήμα υπολογισμού ρευστού παρέχεται για τέτοιες περιπτώσεις. Η ποσότητα υπολογίζεται με βάση τις θερμίδες που καταναλώνονται: Για κάθε 100 kcal πίνουμε 100 ml νερού συν περίπου μισό λίτρο επιπλέον.

Ωστόσο,

πρέπει να καταλάβετε ότι αυτές οι τιμές είναι κατά μέσο όρο και είναι κατάλληλες μόνο για ένα υγιές ενήλικο άτομο. Για ορισμένες ασθένειες, μπορούν να προσαρμοστούν στη μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει καρδιαγγειακή νόσο, σακχαρώδη διαβήτη και νεφρική νόσο, αυτό το ποσό πρέπει να μειωθεί. Γι 'αυτό θέλω να επισημάνω ξανά: πριν ξεκινήσω μια τέτοια δίαιτα, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τι δίνει νερό;

Πολλοί αναρωτιούνται γιατί πίνουν 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα ή με λεμόνι με άδειο στομάχι για να χάσουν βάρος; Διάφορες χημικές διεργασίες διέρχονται συνεχώς στο σώμα μας: ορισμένες ουσίες διαλύονται, σχηματίζονται νέες, μερικές χρησιμεύουν για τη διατήρηση της εργασίας του σώματος, άλλες αποθηκεύονται για απόρριψη. Απαιτείται νερό για την απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης, τα οποία είναι συχνά τοξικά.

Φανταστείτε ότι δεν έχετε πάρει πλέον σκουπίδια στο σπίτι. Πώς θα είναι τότε το σπίτι σας; Το νερό στο σώμα παίζει το ρόλο ενός συστήματος καθαρισμού. Επιπλέον, ορισμένες χημικές διεργασίες απλά δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς τη συμμετοχή τους.

Έτσι, εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας, πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι:

  • ταχεία απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
  • πλήρης εξάλειψη των προϊόντων αποσύνθεσης ως αποτέλεσμα βιοχημικών αντιδράσεων.
  • φυσιολογική λειτουργία των οργάνων και συστημάτων, ελαστικό και όμορφο δέρμα.
  • ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την κατανομή των λιπών.

Γενικά, η ευημερία σας θα βελτιωθεί αισθητά.

Σημαντικοί κανόνες

Για να είναι αποτελεσματική η απώλεια βάρους στο νερό, συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.

Πόσιμο νερό για απώλεια βάρους
  1. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ημερήσια ποσότητα υγρών στο φυσιολογικό ανάλογα με το βάρος και την ηλικία σας. Αυτό θα εξασφαλίσει την αποβολή των τοξινών από το σώμα και θα ομαλοποιήσει την εργασία του σε κυτταρικό επίπεδο.
  2. Πριν από τα γεύματα, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή καθαρό υγρό για μισή ώρα. Αυτό θα βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης, θα φάει μια μικρή μερίδα και δεν θα ονειρευτεί ένα συμπλήρωμα.
  3. Πιείτε κατά προτίμηση ζεστό νερό ή νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό διεγείρει τα έντερα, χωνεύει πλήρως τα φαγητά που τρώγονται.
  4. Αποφύγετε να πίνετε τσάι ή καφέ πριν από τα γεύματα καθώς αυτό διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος. Είναι καλύτερα να πίνετε καθαρό νερό ή μέλι με άδειο στομάχι για να χάσετε βάρος.
  5. Συνιστάται να αγοράζετε νερό από καταστήματα σε γυαλί και όχι πλαστικά μπουκάλια, ειδικά εάν υπάρχει πιθανότητα το νερό να ζεσταθεί πολύ. Το πλαστικό περιέχει πολλές επικίνδυνες ουσίες που μεταφέρονται στο νερό όταν θερμαίνεται το μπουκάλι.
  6. Αποφύγετε τη σόδα. Δεν θα δώσει τίποτα εκτός από αέριο.
  7. Εάν είναι δύσκολο να πίνετε καθαρό νερό, προσθέστε λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  8. Πιείτε κατά προτίμηση σε μικρές γουλιές. Με αυτόν τον τρόπο το νερό θα απορροφηθεί καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ευχαρίστηση στη διαδικασία.

Σχεδόν κάθε δίαιτα απαιτεί ένα συγκεκριμένο σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Υπάρχουν επίσης ειδικές νηστείες νερού για απώλεια βάρους. Ωστόσο, όλα βασίζονται στις βασικές αρχές της κατανάλωσης που πρέπει να γίνουν συνήθεια.

03.10.2020