Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα; Γρήγοροι κανόνες απώλειας βάρους!

πώς να χάσετε γρήγορα 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Είναι απολύτως δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος απώλειας 7 κιλών την εβδομάδα.

Αλλά οι γιατροί θεωρούν ότι η απώλεια βάρους είναι επικίνδυνη για το σώμα. Ωστόσο, μερικές φορές η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και υπάρχουν καταστάσεις όταν πρέπει πραγματικά να χάσετε βάρος.

Πώς να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα, θα σας πούμε κάτι παρακάτω, αλλά θα πούμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με τέτοια απώλεια βάρους.

Τρόποι απώλειας 7 κιλών την εβδομάδα

Λαχανικά και φρούτα για απώλεια βάρους

Για να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα, πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολική εργασία: απλά πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα όλη την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς. Μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως κάτι γλυκό, πικάντικο και λιπαρό.

Επίσης, δεν συνιστάται να τρώτε πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά. Ενάμισι έως δύο κιλά είναι αρκετές ανά ημέρα. Για πρωινό, για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε μια φρουτοσαλάτα με ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε είτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών ή πολλά λαχανικά ξεχωριστά. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε τριμμένα καρότα με ξινή κρέμα χαμηλών θερμίδων. Για ένα απογευματινό σνακ, το πράσινο τσάι και μερικά φρούτα είναι τέλεια. Ωστόσο, το δείπνο μπορεί να ποικίλει με λαχανικά στον ατμό με ένα αυγό. Αυτό είναι ένα δείγμα μενού που είναι πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία του δικού σας.

Γρήγορη απώλεια βάρους με τσάι

Αν δεν έχετε ιδιαίτερη επιθυμία να προετοιμάσετε ένα εβδομαδιαίο μενού και να ασκηθείτε, υπάρχει ένας ακραίος τρόπος να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος - με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού. Όπως γνωρίζετε, είναι το πράσινο τσάι που επιταχύνει το μεταβολισμό σας και επίσης προάγει την απώλεια βάρους.

Πίνετε μόνο πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Δεν πρέπει να καταναλώνονται άλλα ποτά ή τρόφιμα. Μπορεί να παρασκευάζεται με δύο τρόπους: είτε με νερό είτε με γάλα. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στο σώμα, αλλά το τσάι είναι πιο νόστιμο όταν παρασκευάζεται με γάλα. Για ένα λίτρο υγρού που έχετε επιλέξει, χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας ξηρό μείγμα πράσινου τσαγιού. Μετά την παρασκευή, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα για να εγχυθεί το τσάι αδυνατίσματος. Μπορεί να πιει ζεστό και κρύο.

Χάστε βάρος κατά την άσκηση

Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή και την άσκηση.

Όλα τα λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, καθώς και γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να απομακρύνονται από τη διατροφή. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται μόνο χωρίς λιπαρά. Το νερό πρέπει να πίνεται τουλάχιστον ενάμισι λίτρα την ημέρα. Φυσικά, όταν έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, πρέπει να πιείτε περισσότερο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην άσκηση. Συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα για να έχετε αποτέλεσμα. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να συμφωνήσετε ότι η απώλεια βάρους θα μειωθεί πολύ 7 κιλά πολύ γρήγορα. Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι συνεχώς ενεργός. Για παράδειγμα, τα πρώτα 20 λεπτά που μπορείτε να περιστρέψετε το στεφάνι, τα δεύτερα 20 λεπτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη γυμναστική, τότε μπορείτε να τρέξετε αργά και, στη συνέχεια, μπορείτε να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδηλασία καθώς αυτή είναι και η σωματική δραστηριότητα.

Πάνω από 3 είναι πολύ αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε 7 κιλά την εβδομάδα. Επιλέξτε ένα από αυτά και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!

01.10.2020