Διατροφή κατανάλωσης

Πίνοντας δίαιτα για απώλεια βάρους

Η κατανάλωση διατροφής είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς μεθόδους για την απώλεια βάρους, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση του όγκου του στομάχου και στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις.

Κρίνοντας από το όνομα αυτής της δίαιτας, μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται εξ ολοκλήρου σε υγρά τρόφιμα (γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό, ζωμούς, χυμούς κ. λπ. ).

Δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν αυτήν τη δίαιτα καθώς θεωρείται αρκετά δύσκολη και σκληρή.

Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους για την πλειοψηφία του πιο δίκαιου σεξ είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία καθώς προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν να μασούν τρόφιμα και να κάνουν ενεργές κινήσεις με τα σαγόνια τους. Προτιμούμε να προσελκύσουμε σχεδόν κάθε πρόβλημα και διαταραχή που είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής κατανάλωσης είναι αρκετή ώστε το σώμα να λειτουργεί κανονικά.

Κάθε άτομο διαμορφώνει τη δίαιτα αυτής της δίαιτας ξεχωριστά. Πρέπει απλώς να θυμάστε ένα πράγμα: το σώμα πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του. Κατά τη διάρκεια της διατροφής κατανάλωσης, απαιτείται η χρήση φαρμακευτικών προσθέτων τροφίμων. Το καθαρό νερό που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα.

Μόνο οι ενήλικες που δεν έχουν προβλήματα με τους νεφρούς, το καρδιαγγειακό σύστημα και το γαστρεντερικό σωλήνα έχουν το δικαίωμα να ακολουθήσουν την παραπάνω δίαιτα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας υγρής διατροφής

Τα κύρια οφέλη μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ (οι κριτικές από άτομα που έχουν χάσει βάρος επιβεβαιώνουν επίσης αυτό) περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται πολύ γρήγορα.
  • Το στομάχι συρρικνώνεται. Αφού πίνετε μια δίαιτα, θα τρώτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο χωρίς ενόχληση.
  • Πολλή ενέργεια απελευθερώνεται στο σώμα. Όταν τρώμε στερεά τρόφιμα, καταναλώνεται ενέργεια για την πέψη των τροφίμων και με αυτήν τη διατροφή, όλη η ενέργεια είναι πλήρως διαθέσιμη σε εσάς. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά από δέκα ημέρες από μια τέτοια δίαιτα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα αισθανθείτε χαρούμενος και ελαφρύς.
  • Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ είναι ο καθαρισμός του σώματος από υπερβολικές αποθέσεις λίπους, τοξίνες και μεταβολικά προϊόντα.

Κατά κανόνα, κάθε δίαιτα έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τα μειονεκτήματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν αποχρώσεις όπως:

  • Αντί για ένα κύμα ευτυχίας, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνεχή βαρύτητα, κόπωση και έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους.
  • Κρίνοντας από τις κριτικές, το αίσθημα της πείνας σχεδόν ποτέ δεν μειώνεται με μια δίαιτα κατανάλωσης.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, είναι επιτακτική ανάγκη να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα.
  • Δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται από μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ. Βασικά, τα περιττά κιλά επιστρέφουν, επειδή ένα άτομο που αρνήθηκε να φάει κανονικά για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί τότε να αντεπεξέλθει στην έντονη επιθυμία να φάει τα πάντα.
  • Κατά τη διάρκεια της διατροφής, η γαστρεντερική οδός συνηθίζει σε υγρά τρόφιμα, μετά την οποία δεν μπορεί πλέον να χειρίζεται στερεές τροφές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, τα στερεά συστατικά στο μενού πρέπει να εισαχθούν σταδιακά μετά τη διατροφή κατανάλωσης.

Ποια υγρά χρησιμοποιούνται πιο συχνά σε μια δίαιτα κατανάλωσης;

Μερικά από τα πιο υγιεινά και πιο συνηθισμένα υγρά που συνιστούν οι διατροφολόγοι για τη διατροφή σας είναι:

  • νερό.Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο. Πρέπει να το καταναλώνετε σε απεριόριστες ποσότητες (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
  • ζωμός.Μπορεί να είναι λαχανικά, βόειο κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο. Είναι καλύτερα προετοιμασμένο στο σπίτι χωρίς σακούλα συντήρησης.
  • Φρέσκος χυμός.Οι χυμοί γκρέιπφρουτ, μήλου και πορτοκάλι θεωρούνται πιο αποτελεσματικοί όταν πίνετε τη διατροφή σας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
  • Κομπόστα ή ζελέ.Μαγειρέψτε τα από γλυκά μούρα και φρούτα. Το ζελέ βρώμης θεωρείται το πιο ικανοποιητικό.
  • τσάι.Θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο μενού διατροφής κατανάλωσης ποτών κόκκινο, μαύρο, πράσινο ή τσάι φρούτων. Πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή.Η περιεκτικότητα σε λιπαρά των συστατικών του γάλακτος (κεφίρ, γάλα ζύμωσης, γιαούρτι, bifidok, varenets κ. λπ. ) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.

Δημοφιλής διατροφή

Επιλογές κατανάλωσης διατροφής για απώλεια βάρους

Το μενού "People's Drinking Diet" είναι πολύ απλό - πίνετε ό, τι θέλετε, εκτός από γλυκές σόδες και αλκοολούχα ποτά.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από χυμούς, σούπες πουρέ λαχανικών, smoothies φρούτων και λαχανικών και ποτά γιαουρτιού που αγοράζονται στο κατάστημα.

Για να είναι το αποτέλεσμα της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ όσο το δυνατόν πιο θετικό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να "πίνετε" 200 χιλιοστόλιτρα κάθε δύο ώρες. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση της αδυναμίας και της πείνας.

Ζουμερή στερεά διατροφή

Ο κύριος στόχος μιας ζουμερής γιορτής (το δεύτερο όνομα είναι η "Πράσινη Δίαιτα Shake") δεν είναι ο περιορισμός των θερμίδων, αλλά η ανακούφιση του πεπτικού συστήματος από την πέψη στερεών τροφών.

Το μενού διατροφής Juicy Feast συνήθως περιλαμβάνει εκχύλισμα Chlorella ή φύκια Spirulina platensis, δύο φρούτα και 200 ​​γραμμάρια φρέσκων μούρων. Με αυτά τα συστατικά, πρέπει να προετοιμάζετε κοκτέιλ δύο έως έξι φορές την ημέρα και να πίνετε 350 χιλιοστόλιτρα.

Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών

Η βάση της δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών μπορεί να είναι χυμοί από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, τσάι κ. λπ. Η ποσότητα καθαρού, μη ανθρακούχου νερού που πίνετε θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι λίτρα κάθε μέρα.

  • Πρώτη μέρα- γάλα ή κεφίρ.
  • Δεύτερη ημέρα- ζωμός λαχανικών, κοτόπουλου ή ψαριού.
  • Τρίτη ημέρα- φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
  • Τέταρτη ημέρα- πράσινο, μαύρο ή τσάι με φρούτα.
  • Πέμπτη ημέρα- ζελέ.
  • Έκτη ημέρα- κομπόστες από αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα και άλλα αποξηραμένα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).
  • Έβδομη ημέρα- φρεσκοστυμμένοι χυμοί.

"ημέρα κατανάλωσης"

Η "Ημέρα του Ποτού" είναι μία από τις επιλογές διατροφής με βάση το νερό που πολλοί αναφέρονται ως "Ημέρα νηστείας". Αυτές οι ημέρες νηστείας μπορούν να πραγματοποιούνται πολλές φορές το μήνα (όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα).

Το νερό κατά τη διάρκεια της "ημέρας κατανάλωσης" πρέπει να πίνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα). Οι ημέρες νηστείας μπορούν επίσης να περάσουν με φρέσκους χυμούς (μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) αραιωμένους με νερό (αναλογία - 1: 1).

11.09.2020