Η Ιαπωνική διατροφή

Η Ιαπωνική διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το βάρος. Με τη σωστή προσέγγιση για μια-δυο εβδομάδες μπορείτε να ρίξει περίπου 8 κιλά.

Πολλές αντιπροσωπεύουν την ουσία της Ιαπωνικής διατροφής, στο φαγητό, θαλασσινά, ωστόσο, αυτό είναι μια τεράστια παρανόηση. Οι αρχές βρίσκονται στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλό ποσοστό της δεξτρόζη. Η διάρκεια του προγράμματος είναι τουλάχιστον 7 ή 14 ημέρες, ανάλογα με το σκοπό. Κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά το χρόνο στο σώμα να αναπροσαρμόσουμε και να προσαρμοστούν σε ένα σχετικά αυστηρό καθεστώς.

Η βασική αρχή της Ιαπωνικής διατροφής συνίσταται σε μια σαφή σειρά. Δεν θα πρέπει να αντικατασταθούν με τα επιτρεπόμενα ανάλογα και να αυξήσει την ποσότητα των τροφίμων. Το αποτέλεσμα θα επηρεάσει τη συνολική υγεία ενός ατόμου, τον τρόπο ζωής, τις δραστηριότητες και τις κακές συνήθειες.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα της Ιαπωνικής διατροφής

Η δίαιτα βασίζεται στην αρχή των τροφίμων, των κατοίκων της Ανατολής. Η διατροφή είναι ποικίλες και τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, το γεύμα θα πρέπει να αφήσει μια αίσθηση του φωτός πείνα.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της Ιαπωνικής διατροφής βασίζεται στην ομαλή αναδιάρθρωση του σώματος. Βασίζεται στο φως πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα. Δεν επιβαρύνει το σώμα, δίνουν την αίσθηση του κορεσμού της μέτριας και να διαποτίσει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες. Η διατροφή αποτελείται από τρία γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των σνακ.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσει το σώμα σε ένα νέο είδος δύναμης, όχι για να προκαλέσει άγχος. Η απότομη απόρριψη από τις γλυκές και αλμυρές γεύσεις, ψητά και τηγανητά — ένα βαρύ πλήγμα για την απροετοίμαστη άτομο.

Κανόνας # 1 — σταδιακά να μειώσει το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων και βήματα για να αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα αλμυρά. Παραίτηση από γλυκό τσάι θα αποδώσει καρπούς.

Τα οφέλη από την Ιαπωνική διατροφή

Το πλεονέκτημα της Ιαπωνικής δίαιτας έγκειται στο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τις αρχές μπορεί μόνιμα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Το μενού στερείται αλεύρι, λιπαρά και τα γλυκά, που είναι ήδη επηρεάζουν την αρμονία των σχημάτων. Η Ιαπωνική διατροφή σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και καθαρίζει το σώμα.

Τα οφέλη από την Ιαπωνική δίαιτα:

1. Επιτρέπει καμία ζημιά στο σώμα να χάσουν βάρος και να μην κερδίσει αμέσως μετά τον τερματισμό.
2. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των απλών τρόφιμα που μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα.
3. Στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων, όχι εξωτικά συστατικά για ένα υψηλό κόστος.
4. Η μέγιστη διάρκεια είναι 14 ημέρες, δεν είναι τόσο πολύ, σε σύγκριση με άλλες μεθοδολογίες με χαμηλότερη απόδοση και μεγαλύτερη διάρκεια.
5. Το γεύμα είναι μόνο 3 φορές την ημέρα, εξαλείφοντας την ανάγκη να φέρει διάφορα δοχεία με τα διαφορετικά τρόφιμα.

Μειονεκτήματα της Ιαπωνικής διατροφής

Εκτός από τις θετικές πτυχές, η Ιαπωνική δίαιτα περιλαμβάνει μια λίστα με τα μειονεκτήματα:

1. Η ανισορροπία με τη μορφή υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αυτή η μέθοδος τροφίμων περιέχει λίγες βιταμίνες. Τους, ακόμη και δύο εβδομάδες απουσίας θα μπορούσε να έχει αρνητικές συνέπειες για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Το γεγονός αυτό αντιδρά το ίδιο το νευρικό σύστημα, δίνοντας μια αντίδραση με τη μορφή της ευερεθιστότητα και χαμηλή υγεία.
2. Κριτικά χαμηλές θερμίδες ανά ημέρα. Το ελάχιστο ημερήσιο ρυθμό θα πρέπει να είναι περίπου 1000-1200 θερμίδες. Τακτοποίηση στο σώμα σε κατάσταση πείνας, που δεν μπορεί να υπολογίζει στην ικανότητα ισχυρή σωματική άσκηση και τον αθλητισμό.
3. Χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Αυτή η δύναμη ξυπνά μια ορμόνη του στρες και ενισχύει τον καταβολισμό.
4. Οφείλεται σε μια σπάνια γεύμα πρέπει να σνακ, τα οποία αποβάλλονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το γεγονός αυτό μπορεί να είναι μια πηγή της αποτυχίας.
5. Η δίαιτα βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες και περιορισμούς. Όχι ο καθένας θα είναι σε θέση να κολλήσει με το πρόγραμμα και να μην σπάσει την παραγωγή.

Επιτρεπόμενα και τα απαγορευμένα τρόφιμα στην Ιαπωνική διατροφή

Παραδοσιακές τροφές με λίγες θερμίδες είναι το Θεμέλιο της Ιαπωνικής διατροφής.

Επιτρεπόμενες τροφές:

• κοτόπουλο;
• το βοδινό κρέας *
• λευκό ψάρι *
• τυρί;
• πιπεριά;
• αγγούρι;
• αυγά;
• λάχανο Κινέζικο λάχανο;
• τα καρότα;
• όλα τα φρούτα εκτός από σταφύλια ή μπανάνα;
• γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά;
• το χυμό από τις ντομάτες;
• το πράσινο τσάι;
• καφέ *
• ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη λίστα ή την προσθήκη άλλων συστατικών. Η κατανάλωση των σωστών τροφίμων θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 800 Θερμίδες ανά ημέρα. Αλμυρά και γλυκά κατά τη διάρκεια της δίαιτας εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή.

Απαγορεύεται προϊόντα:

• το μέλι, τη ζάχαρη;
• μπαχαρικά, αλάτι.
• αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά;
• αλεύρι προϊόντων *
• γλυκά.

Αξίζει να θυμηθούμε την καθημερινή κανόνας του νερού που πίνετε, η οποία δεν είναι μικρότερη από 1,5 λίτρα ανά ημέρα. Το υγρό είναι το Θεμέλιο της σωστής διατροφής.

Αντενδείξεις Ιαπωνική διατροφή

Αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη μόνο για τους υγιείς ανθρώπους, χωρίς εμφανή χρόνιες παθήσεις. Σκληρό τρόπο δεν μπορούν να λάβουν ή ακόμα και να επιδεινώσει την κατάσταση.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων Ιαπωνική διατροφή:

• ασθένειες του στομάχου και των εντέρων (γαστρίτιδα, έλκος, διαταραχές, κ. λπ.) *
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος *
• σακχαρώδη διαβήτη;
• ενδοκρινικές παθήσεις;
• εγκυμοσύνη;
• παθήσεις της χοληδόχου κύστης και του ήπατος;
• το βάρος.

Η Ιαπωνική δίαιτα μόνο διορθώνει το σχήμα. Από αυτή τη μέθοδο δεν αναμένουν μια απώλεια βάρους από 30 κιλά. Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και την παρατήρηση του αρμόδιου ιατρού. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ένα άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια μπορεί να αντιμετωπίσει παραβίαση του μεταβολισμού και περισσότερο αύξηση του σωματικού βάρους.

Μενού από την Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες

Επτά ημέρας διατροφής είναι ιδανικό για άτομα με βάρος ανηλίκου, από το οποίο θα ήθελαν να απαλλαγούμε από. Εβδομαδιαία μεθοδολογία ρυθμίζει και συσφίγγει το σχήμα. Πιο αποτελεσματική αυτή η μέθοδος επηρεάζει τους ανθρώπους που δεν τακτικά κάτσε σχετικά με τις διαφορετικές δίαιτες. Τις χειρότερες επιδόσεις σε άτομα που αλλάζουν συνεχώς μία δίαιτα στην άλλη.

Πριν από την διατροφή είναι το καλύτερο για να περάσετε την ημέρα νηστείας, πίνουν κεφίρ ή γιαούρτι, τρώνε βρασμένο ρύζι με λαχανικά.

Έχουμε εξετάσει σε λεπτομέρεια το μενού από την Ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες.

1 ημέρα

1. Με άδειο στομάχι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Θα ξυπνήσει το σώμα και να φέρει τις τοξίνες.
2. Μετά από 30 λεπτά καφέ.
3. Δείπνο - μερικά βραστά αυγά, σαλάτα λάχανο, ντομάτα χυμός με τον πολτό 200 ml.
4. Δείπνο - βρασμένο ψάρι.

Ημέρα 2

1. Το πρωινό αποτελείται από καφέ και ένα μπισκότο.
2. Για μεσημεριανό τρώνε βραστό ψάρι και σαλάτα λάχανο.
3. Το δείπνο αποτελείται από 100 γραμμάρια μαγειρεμένο βοδινό και 200 ml κεφίρ.

Ημέρα 3

1. Το πρωινό θα είναι το ίδιο με την προηγούμενη ημέρα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, σοτάρουμε τα κολοκυθάκια.
3. Πριν πάτε για ύπνο, να φάει μια-δυο βραστά αυγά, 200 γρ. μοσχάρι και σαλάτα λάχανο.

Ημέρα 4

1. Το πρωινό παραμένει η ίδια. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι ο καφές δεν μπορεί να προσθέτετε το γάλα, την κρέμα και τη ζάχαρη.
2. Στο φαγητό, βράζουμε τα καρότα, τρώνε 15 γρ. τυρί και 1 αυγό.
3. Το δείπνο αποτελείται από 2-x μήλα.

Ημέρα 5

1. Την πέμπτη μέρα να τρώτε μαγειρεμένα καρότα, το πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού.
2. Γεύμα – το χυμό από τις ντομάτες και βραστά ψάρια.
3. Δείπνο — δυο μήλα.

Ημέρα 6

1. Το πρωί, επιτρέπεται ένα Φλιτζάνι καφέ.
2. Για φαγητό, βράζουμε 500 γραμμάρια κοτόπουλο για να μαγειρέψουν σαλάτα λάχανο με τριμμένο καρότο.
3. Βραδινό — σαλάτα λάχανο και μερικά βραστά αυγά.

Ημέρα 7

1. Το τελικό Breakfast είναι ένα Φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Πάμε για μεσημεριανό 200 g βραστό κρέας και φρούτα για να διαλέξετε.
3. Δείπνο επιλέξετε από οποιοδήποτε σημείο εκτός από το τρίτο.

Για μια εβδομάδα δυνατόν να ληφθεί ένα σταθερό αποτέλεσμα. Ιαπωνικά σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από μια δίαιτα σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή έξοδο και να καταναλώνουν τις ημερήσιες ανάγκες σε νερό. Επιτυχημένη παραγωγή θα αποθηκεύσει το αποτέλεσμα και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Το μενού της Ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες

Με τη βοήθεια του μενού της Ιαπωνικής διατροφής για 14 ημέρες και μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά. Εκτός από τη διατροφή δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, προωθεί την ομαλοποίηση του μεταβολισμού και την αποτοξίνωση.

Πρώτη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί – 2 βραστά αυγά, το πράσινο τσάι.
2. Μεσημεριανό – 200 γρ. βρασμένο φιλέτο κοτόπουλο, σαλάτα λάχανο με φυτικά ή ελαιόλαδο.
3. Το βράδυ – γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι.

Ημέρα 2

1. Πρωί – καφέ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
2. Δείπνο – κοκκινιστό (200 g), σαλάτα τριμμένο καρότο με ελαιόλαδο ή βούτυρο.
3. Νύχτα – 250 ml κεφίρ.

Ημέρα 3

1. Πρωί – καφέ, τοστ.
2. Μεσημεριανό – σαλάτα λάχανο, 200 γρ. βραστό στήθος κοτόπουλου.
3. Νύχτα – λαχανάκια Βρυξελλών, ψητό με πράσινα φασόλια (250 γραμμάρια).

Ημέρα 4

1. Πρωί – Φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά.
2. Μεσημεριανό – 200 γρ. βρασμένο μοσχάρι, σαλάτα αγγούρι και λάχανο και την πιπεριά.
3. Βράδυ – τυρί cottage (200 gr).

Ημέρα 5

1. Πρωί – Φλιτζάνι γιαούρτι, Φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Μεσημεριανό – σαλάτα καρότο με το βούτυρο, 200 γρ. βραστό κρέας.
3. Νύχτα – 250 ml κεφίρ.

Ημέρα 6

1. Πρωί – καφέ, τοστ.
2. Μεσημεριανό – 200 g βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με πράσινα φασόλια.
3. Το βράδυ – τα φρούτα της επιλογής σας (εκτός των απαγορευμένων), το χυμό ντομάτας.

Ημέρα 7

1. Πρωί – τυρί cottage (200 gr).
2. Μεσημεριανό – σαλάτα λάχανο με βούτυρο, 200 γραμμάρια μαγειρεμένο στήθος.
3. Βράδυ – 200 γραμμάρια κοκκινιστό μοσχαρίσιο, μαρούλι, αγγούρι.

Δεύτερη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί – Φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά.
2. Μεσημεριανό – 200 γραμμάρια βοδινό βραστό, σαλάτα με λάχανο και καρότα.
3. Βράδυ – 200 g βραστό ψάρι, σαλάτα αγγούρι και πιπεριά.

Ημέρα 2

1. Πρωί – καφέ, τοστ.
2. Μεσημεριανό – σαλάτα λάχανο με βούτυρο, 200 γρ. βρασμένο φιλέτο κοτόπουλο.
3. Νύχτα – 250 ml κεφίρ.

Ημέρα 3

1. Πρωί – τυρί cottage (200 gr).
2. Μεσημεριανό – 200 g βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με πράσινα φασόλια.
3. Βράδυ – Φλιτζάνι γιαούρτι, Φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Ημέρα 4

1. Πρωί – Φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά.
2. Μεσημεριανό – σαλάτα καρότο με λάδι, κρέας στιφάδο (20 oz).
3. Το βράδυ – το χυμό από τις ντομάτες, τα φρούτα για να διαλέξετε.

Ημέρα 5

1. Πρωί – το πράσινο τσάι, ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
2. Μεσημεριανό – σαλάτα λάχανο με βούτυρο, 200 γρ. μαγειρεμένο κοτόπουλο.
3. Βράδυ – σαλάτα καρότο με το βούτυρο, 200 γραμμάρια κοκκινιστό μοσχάρι.

Ημέρα 6

1. Πρωί – καφέ, τοστ.
2. Μεσημεριανό – ψημένα κολοκύθια, ψητά ή βραστά ψάρια (200 γραμμάρια).
3. Το βράδυ – κεφίρ (250 ml).

Ημέρα 7

1. Πρωί – καφέ, 2 βραστά αυγά.
2. Μεσημεριανό – 100 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, σαλάτα λάχανο.
3. Το βράδυ – το Μήλο, το χυμό από τις ντομάτες.

Γιατί από τα μικρά τμήματα στο τέλος του μαραθωνίου διατροφικές το στομάχι μειώνεται και το σώμα συνηθίζει να διανείμει τρόφιμα. Ισορροπημένη διατροφή, αφού αποθηκεύει το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιαπωνική διατροφή Συνταγές

Ας εξετάσουμε απλές και νόστιμες συνταγές Ιαπωνικής διατροφής.

Ψάρια για ένα ζευγάρι

Το ψάρι είναι μια μεγάλη δίαιτα πιάτο. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν, που απαιτούν ένα ελάχιστο των συστατικών.

Η μέθοδος μαγειρέματος είναι πολύ απλή. Πρέπει κάθε θαλάσσια ψάρια. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα στο οποίο μερικά οστά. Να καθαρίσεις το ψάρι και να αφαιρέσετε τα έντερα, πλένονται με τρεχούμενο νερό και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. Από το αλάτι ή τα μπαχαρικά πρέπει να εγκαταλειφθεί, καθώς είναι αντίθετο προς τις αρχές της διατροφής. Λαδώστε ελαφρά το ψάρι με ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι και πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού. Φέτες λεμονιού μπορεί να βάλει κάτω από τα βράγχια.

Το πιάτο στο ατμόπλοιο και στο φούρνο με αλουμινόχαρτο. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 15-25 λεπτά, ανάλογα με τον τύπο και το μέγεθος των ψαριών.

Σαλάτα λάχανο με καρότα

Σαλάτα λάχανο με καρότα, προσθέστε το πιπέρι και (ή) το αγγούρι είναι αναπόσπαστο μέρος της Ιαπωνικής διατροφής. Μπορεί να λειτουργήσει ως ένα αυτόνομο μάθημα ή να είναι ένα δευτερεύον πιάτο.

Για να προετοιμάσει τη σαλάτα θα χρειαστείτε μόνο 2 συστατικά – τα καρότα και το λάχανο, και τα υπόλοιπα προστίθενται, όπως είναι επιθυμητό. Ψιλοκόβουμε το λάχανο και το άλεσμα με τα χέρια για να γίνει πιο μαλακό και ζουμερό. Τα καρότα τρίβονται σε χοντρό τρίφτη, προστίθεται το τεμαχισμένο λάχανο. Τα ανακατεύουμε καλά. Αν ξεχώριζε πάρα πολύ υγρό, τότε είναι καλύτερα να συγχωνευθούν. Στο τέλος να συμπληρώσετε λάδι.

Η έξοδος από την Ιαπωνική διατροφή

Κρατήστε το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα θα βοηθήσει την ομαλή έξοδο της Ιαπωνικής διατροφής. Στο τέλος της δίαιτας δεν μπορείτε αμέσως να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.

Ομαλή η μετάβαση θα βοηθήσει τα εξής:

• Πρωινό με τη μορφή βρώμης ή κουάκερ φαγόπυρου, ευάερο αυγά και φρέσκο χυμό.
• γεύμα άπαχο κρέας ή κοτόπουλο με λαχανικά και ρύζι *
• σνακ γιαούρτι, τυρί cottage ή γιαούρτι?
• δείπνο ψητό στήθος κοτόπουλο και γιαούρτι.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι όταν τελειώσει η δίαιτα με μια πανδαισία Καλούδια, μπορείτε να διαγράψετε εντελώς το αποτέλεσμα και να επιστρέψει τα ανεπιθύμητα κιλά. Ο βασικός κανόνας για τα Ιαπωνικά — μέτρο. Όταν κλείσετε μπορείτε να επιστρέψετε στις συνήθεις τροφές, ένα κάθε φορά σε μια εβδομάδα.

Οποιαδήποτε δίαιτα προϋποθέτει ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Έξω από τα όρια – επιστροφή επιπλέον κιλά. Σε αντίθεση με άλλες μεθοδολογίες, την Ιαπωνική τεχνική έχει μόνιμη επίδραση. Προϋπόθεση είναι η τήρηση των συνηθειών διατροφής και να αλλάζει το σώμα σε μια υγιεινή διατροφή.

Κριτικές διατροφολόγους για την Ιαπωνική διατροφή

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η Ιαπωνική διατροφή θεωρείται μια σοβαρή μέθοδο το φαγητό, επειδή το ανθρώπινο σώμα δύσκολο για αυτό να ανεχτεί το χαμηλό επίπεδο των υδατανθράκων. Αυτή η αρχή είναι κατάλληλο για άτομα με καλή υγεία και χωρίς προφανή ασθένειες. Επιπλέον, δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλή φυσική δραστηριότητα και το άγχος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης υπάρχει κίνδυνος ζάλη και ακόμη και λιποθυμία. Αλλά αυτό το ηλεκτρικό σύστημα είναι ιδανικό για τους ανθρώπους που οδηγούν ένα παθητικό τρόπο ζωής. Ήπια ενόχληση κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών είναι ο κανόνας, ωστόσο, η έλλειψη δύναμης και αδυναμίας, είναι ένα σημάδι ότι αυτή η δίαιτα φέρνει στο σώμα τεράστιο άγχος και το καλύτερο είναι να την εγκαταλείψουν.

Η σωστή μέθοδος για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει την ακολουθία με την οποία ο ορθολογισμός και η σωστή λειτουργία. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αυτό που μπορεί να ταιριάζουν σε ένα δεν θα ταιριάζουν σε ένα άλλο. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Επιλέγοντας μια συγκεκριμένη δίαιτα, είναι απαραίτητο να αυστηρά να παρακολουθούν την υγεία τους και την ανταπόκριση στη δίαιτα.

Πριν κανονίσετε μια διατροφή: ένα μαραθώνιο, θα πρέπει να προετοιμαστούν όχι μόνο το σώμα σας και το μυαλό σας για την επερχόμενη απώλεια βάρους. Ονειρεύεται ένα τέλειο σχήμα και τη σωστή στάση θα σας βοηθήσει να σπάσει και να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.