Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 kg — τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για

Λαμβάνοντας υπόψη το είδωλό του στον καθρέφτη, να ονειρεύομαι Μεταμόρφωση για την επερχόμενη άνοιξη, πολλές κυρίες αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα τουλάχιστον 7 kg, για να καταργήσετε την φουσκωμένη κοιλιά και παχουλό τους μηρούς. Το έργο αυτό δεν είναι απλό, ωστόσο είναι εφικτό.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα;

για να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Χωρίς ψευδαισθήσεις και με νηφαλιότητα την αξιολόγηση την επερχόμενη απώλεια βάρους γυναίκες αναρωτιούνται πώς να χάσετε 7 κιλά γρήγορα; Κατά τη διάρκεια όλα τα μέσα: τα διουρητικά και τα καθαρτικά, στο εξωτερικό θαυματουργά χάπια , την πείνα και serplan στο γυμναστήριο. Αλλά τότε θα ξεπεράσει την απογοήτευση: δίαιτα χάπια έχουν πολλές παρενέργειες, και να πηγαίνω στο γυμναστήριο μόνο για να προσθέσετε το βάρος.

Εμπειρογνωμόνων συστάσεις: εάν το βάρος είναι υψηλό, χωρίς συμβουλή γιατρού για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι πολύ δύσκολο. Μπορεί να έχουν προβλήματα υγείας, που απαιτούν θεραπεία. Μετά από μια περιεκτική εξέταση ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν μια στρατηγική για την απώλεια βάρους χωρίς ζημιά στο σώμα.

Το πρώτο βήμα για να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος 7 kg – αυτό είναι αλήθεια, ισορροπημένη διατροφή, για μια εβδομάδα.

Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 kg — βέλτιστες πρακτικές

Λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα: πώς να χάσεις τον εαυτό σου για μία εβδομάδα, στις 7 kg στο σπίτι με την προοπτική ενός διατροφολόγος, υπάρχουν αρκετές διατροφικές γραμμές. Το καθένα από αυτά μπορεί να ονομάζεται αυστηρή.

Η καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους

διατροφή για την απώλεια βάρους

Επιλέγοντας ανάμεσα από τα πολλά διαθέσιμα δίαιτες απώλειας βάρους σε μια εβδομάδα, 7 kg, θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με τους βασικούς κανόνες της επιτυχίας:

  • χρησιμοποιεί ένα περιορισμένο σύνολο των προϊόντων
  • δραματικά μειωμένη ενεργειακή αξία μενού
  • την ελαχιστοποίηση της πρόσληψης των υδατανθράκων, η οποία προκαλεί τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους

Δραστική περιορισμούς στη διατροφή – μια σοβαρή δοκιμασία για τη σωματική και την ψυχολογική κατάσταση. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος αποτυχίας και ψυχολογική μπλοκάρει την καύση λίπους.

Ενδιαφέρον: οι διατροφολόγοι είναι ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα "οροπέδιο" στο γράφημα της απώλειας βάρους. Αυτή τη στιγμή οι αισθήσεις του σώματος ένα έλλειμμα θερμίδων και ξεκινά σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης για να εμποδίσει την κατανάλωση λίπους. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεστε! Το σώμα γίνεται συνηθίσει στο νέο καθεστώς και την απώλεια βάρους, θα πρέπει να αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.

Η εσθονική διατροφή

Αυτό το σχέδιο είναι μια σειρά από μονο-διατροφή. Κάθε μέρα συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν, το τέντωμα του ποσού για όλη την ημέρα. Νερά να τα πιεις στο ποσό όχι λιγότερο από 1.5 L. Αποκλείονται από τη διατροφή ζάχαρη, σάλτσες, μπαχαρικά, αλάτι, καφές, τσάι.

Ημέρα Το προϊόν Ποσότητα ανά ημέρα
Δευτέρα Κοτόπουλο αυγό βραστό 6 Pc
Τρίτη Τυρί με μειωμένα λιπαρά 1 kg
περιβάλλον Φιλέτο κοτόπουλο (αφέψημα ή στον ατμό) 300 g
Πέμπτη Βρασμένο ρύζι 100 γραμμάρια δημητριακά βρασμένο σε 1 λίτρο νερό
Παρασκευή Πατάτες βρασμένες στο δέρμα 6 Pc
Το σάββατο Φρέσκα μήλα 1 kg
Κυριακή Γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά 1.5 l

Πλεονεκτήματα:

  • ποικιλομορφία *
  • αποτελεσματική απώλεια βάρους;
  • ξεχωριστή η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων?
  • αρκετή πρωτεΐνη σώζει τη μυϊκή μάζα.

Μειονεκτήματα:

  • δραστική θερμιδικό περιορισμό *
  • μπορεί δυσκοιλιότητα;
  • σχεδόν μια πλήρης απόρριψη των υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει κόπωση;
  • αντενδειξεισ παρουσία των χρόνιων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, τους νεφρούς, την καρδιά.

Διατροφή αυγά

Διατροφή αυγά

Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα τουλάχιστον 7 kg στο σπίτι με τη διατροφή ή ειδική τροφή, παρακαλούμε να σημειώσετε πάνω στο αυγό διατροφή. Το φαγητό δεν είναι για να γλυκάνει, να προσθέσετε λίγο αλάτι, αλατοπιπερώνετε με σάλτσες.

Ημέρα Το πρωινό Το μεσημεριανό γεύμα Δείπνο
1 2 αυγά, γκρέιπφρουτ 1 αυγό, ένα πορτοκάλι, 150g κοτόπουλο 200ml γιαούρτι, 200gr κοτόπουλο
2 2 αυγά, ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι 2 γκρέιπφρουτ, 150g κοτόπουλο 2 αυγά, πορτοκάλι, 200ml γάλα, χαμηλό ginott
3 1 αυγό, ένα Φλιτζάνι τσάι (λεμόνι προαιρετικά) γκρέιπφρουτ, κοτόπουλο 200γρ κρέας 2 αυγά
4 ομελέτα με 3 αυγά με βότανα σαλάτα λαχανικών, 200 γρ κοτόπουλο κρέας αυγό, 2 πορτοκαλί
5 σαλάτα από βραστά καρότα, τα πράσινα λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream και δύο αυγά 2 φρέσκα καρότα, ένα ποτήρι χυμό από τα εσπεριδοειδή λεμόνι στον ατμό ψάρι, αυγό
6 150g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα ποτήρι χυμού εσπεριδοειδών 2 αυγά και πορτοκάλι μεταλλικό νερό
7 2 αυγά, μισό γκρέιπφρουτ 200g κρέας, πορτοκαλί μεταλλικό νερό


Η σύσταση των διατροφολόγων: γκρέιπφρουτ είναι αρκετά όξινα εσπεριδοειδή. Λύθηκε το πρόβλημα με την οξύτητα, μπορείτε να πίνουν μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό αλκαλικό τύπος.

Πλεονεκτήματα:

  • αποτελεσματική απώλεια βάρους 10 kg ανά εβδομάδα.
  • βαρετό πλούσιο μενού.
  • πρόσληψη όλων των θρεπτικών ουσιών *
  • εύπεπτη πρωτεΐνη αυγού εμποδίζει την εκφύλιση των μυών;
  • βιταμίνη H επιταχύνει το μεταβολισμό υδατανθράκων και λιπιδίων, μειώνει το σάκχαρο του αίματος;
  • τα ένζυμα γκρέιπφρουτ για να ρυθμίζουν το σχηματισμό της ινσουλίνης, αναστέλλει την όρεξη;
  • από ένα μεγάλο αριθμό λαχανικά, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Μειονεκτήματα:

  • δεν είναι κατάλληλο για άτομα με νόσο των νεφρών, ουρική αρθρίτιδα;
  • μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμός.

Διατροφή "μείον δείπνο"

Στην περίπτωση αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους 7 kg ανά εβδομάδα δεν οφείλεται σε κακή διατροφή, με την άρνηση δείπνο. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να ολοκληρωθεί όχι αργότερα από τις 16:00. Το γεύμα αυτό το σχέδιο είναι τέλειο για την "κορυδαλλοί", αλλά οι "κουκουβάγιες" έχουν εύκολο.

Ημέρα/γεύμα Το πρωινό     Το μεσημεριανό γεύμα  
  Το προϊόν Τμήμα για 1 εισαγωγή   Το προϊόν Τμήμα για 1 εισαγωγή
Δευτέρα Ψάρια για ένα ζευγάρι 50 g Βραστό αυγό   1 κομμάτι
  Φύλλα μαρουλιού, πασπαλίζουμε με ελαιόλαδο τμήμα Ψωμί ολικής αλέσεως   2 φέτες
  Γιαούρτι, 1% 250 ml Βραστό κοτόπουλο ή Γαλοπούλα   90 g
Τρίτη Το προϊόν Εξυπηρετεί στη ρεσεψιόν Το προϊόν   Εξυπηρετεί στη ρεσεψιόν
  το σέλινο απεριόριστη Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά   1 Φλιτζάνι
  Το βραστό κρέας 80 g Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage   100 g
  Βραστές πατάτες και καρότα 1 Pc Πλιγούρι βρώμης στο νερό   Τμήμα
  Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη 1 Φλιτζάνι ημερομηνίες   5 Pc
Περιβάλλον Κοτόπουλο σούπα χωρίς αλάτι 250 ml Ψωμί σίκαλης   2 φέτες
  Ψωμί ολικής αλέσεως 3 Pc Μοσχάρι βραστό   50 g
  Στήθος κοτόπουλο για λίγα 50 g Σπανάκι   Δεν περιορίζεται
      Μήλο, πορτοκάλι   1 Pc
Πέμπτη Βρασμένο Φαγόπυρο Τμήμα Βρασμένο ρύζι   τμήμα
  Γιαούρτι, 1% 250 ml Εσπεριδοειδή, νωπά   250 ml
  Ντομάτες σε φέτες, ραντισμένο με ελαιόλαδο τμήμα Το τυρί Cottage, τα δαμάσκηνα   100 g
      Ακτινίδια, γκρέιπφρουτ   1 Pc
Παρασκευή Το βραστό κρέας 60 g Στήθος κοτόπουλο για λίγα   50 g
  Βραστά αυγά 1 κομμάτι Βραστές πατάτες   1 κομμάτι
  Αγγούρι 1 κομμάτι Πορτοκάλι, Μήλο   1 Pc
  Πιπέρι 2 Pc Ξύλο καρυδιάς   2 Pc
      αποξηραμένα βερίκοκα   3 Pc
Το σάββατο Κοτόπουλο σούπα χωρίς αλάτι 100 ml Το καφέ ρύζι βρασμένο   Τμήμα
  Φιλέτο κόκκινο ψάρι για ένα ζευγάρι 100 g Φύλλα μαρουλιού, τις ντομάτες, το χυμό λεμονιού, το σουσάμι σπόρων προς σπορά   τμήμα
  Πράσινα μπιζέλια 3 κουταλιές της σούπας. Ακτινίδιο, μπανάνα, γάλα με χαμηλά λιπαρά (μετά το γεύμα, 30 λεπτά)   1 Φλιτζάνι
  Ψωμί σίκαλης 1 PC.      
  Το πράσινο τσάι 1 Φλιτζάνι      
  γλυκιά μου 1 κουταλάκι του γλυκού      
Κυριακή Βραστό στήθος κοτόπουλου 60 g Φακές μαγειρεμένες   Τμήμα
  Βρασμένο Φαγόπυρο 1 μερίδα Το βραστό κρέας   100 g
  Πιπεριά 1 κομμάτι Γιαούρτι με μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπος   125 g
  Το πηγμένο γάλα για τυρί 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλι Αμύγδαλα   30 g
  Μαύρο τσάι 1 Φλιτζάνι      
  Γλυκιά μου 1 κουταλάκι του γλυκού      
  Σταφίδες μια χούφτα      

Πλεονεκτήματα:

  • γρήγορη απώλεια βάρους;
  • το σώμα προσαρμόζεται νωρίς για ύπνο χτίζει φυσιολογική λειτουργία;
  • μια ποικίλη, ισορροπημένη μενού.
  • τα περιεχόμενα του όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά cheovek.

Μειονεκτήματα:

  • είναι δύσκολο να διατηρηθεί από το μεσημεριανό μέχρι το Πρωινό της επόμενης;
  • δεν είναι κατάλληλο για άτομα με παθήσεις της χοληδόχου κύστης.

Σημαντικό! Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής είναι σημαντικό να πίνουν μη ανθρακούχο νερό στο ποσό των 1,5 - 2 l

Το συγκρότημα σωματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Το συγκρότημα σωματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα, στο σπίτι σας, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς σωματική άσκηση. Εδώ είναι η πιο αποτελεσματική μονάδα για το κάψιμο του λίπους στις προβληματικές περιοχές:

  • σανίδα για τους μυς του σώματος και των άκρων;
  • κάμψεις – επιπλέον συσφίγγει τους μυς του θώρακα;
  • καταλήψεις για τους μύες των γλουτών, πίσω μηροί, AB, πίσω;
  • plie – καταλήψεις με φαρδιές γόνατα για να στεγνώσετε το εσωτερικό μέρος των μηρών.
  • πόδι ταλάντευση στην καθιστή θέση και να ξαπλώσει για να μειώσει τον όγκο των γλουτών και των μηρών.

Αυτή είναι μια βασική άσκηση που μπορεί να ερμηνευθεί για μια συγκεκριμένη ζώνη.

Για να επεξεργαστείτε μια φόρμα, μπορείτε να περάσετε μόνο 10 λεπτά την ημέρα:

Πριν από την, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα με τον αθλητισμό, να ομαλοποιήσει το στομάχι και τους μηρούς, να θυμάστε τα ακόλουθα:

  1. Πριν από το μάθημα πρέπει να τεντώσει τους μυς σας.
  2. Η κατάρτιση θα πρέπει να είναι έντονο, αλλά σε φειδωλοί λειτουργία.
  3. Μεταξύ των σετ, χρειάζεστε ένα διάλειμμα σε 30 δευτερόλεπτα.
  4. Μην ξεχάσετε να πιείτε μια ΓΟΥΛΙΆ νερό μεταξύ των σετ.
  5. Κάνετε τις ασκήσεις μόνο με το σωστό τρόπο.
  6. Θα πρέπει να εκπαιδεύσει τουλάχιστον μια ώρα μετά το φαγητό. Μετά την άσκηση δεν πρέπει να τρώνε μέσα σε 2 ώρες
  7. Προσθήκη στην αρχική συγκρότημα χορός, το τρέξιμο ή το κολύμπι. Έτσι, η απώλεια βάρους θα επιταχύνει κατά καιρούς.

Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει την κατά προσέγγιση το σχέδιο εκπαίδευσης που θα σας βοηθήσει να λύσει το ζήτημα: πώς να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι. Πριν το κάνεις πολύπλοκο προπόνηση για όλες τις μυϊκές ομάδες. μετά την άσκηση τέντωμα.

Ημέρα της εβδομάδας Συγκρότημα Το συγκρότημα Διάρκεια
Δευτέρα Για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς Αρχική θέση – που κάθεται. Σηκώστε τα πόδια, κνήμες παράλληλα με το πάτωμα. Τα χέρια κατά μήκος της γραμμής, το σώμα γέρνει ελαφρώς από το πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για όσο μπορώ. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο.
    Σανίδα με τους πήχεις 90 δευτερόλεπτα
Τρίτη Για τους γοφούς και τους γλουτούς Αρχική θέση – που να στέκεται. Τεντώστε το πόδι σας σηκώσει. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. 10-15 φορές
    Επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά με λυγισμένο στο γόνατο πόδια 10-15 φορές
    Πτυχές. Ευρέως διαδεδομένη στους μηρούς και squat. Το σώμα καταρρέει προς τα εμπρός, και κινείται προς τα πάνω και προς τα κάτω 15-20 φορές
Περιβάλλον Για την κοιλιά και τα πλευρά Η συστροφή και το Ποδήλατο. Αρχική θέση – που βρίσκεται κάτω, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του. Σηκώστε το γόνατό σας προς το στήθος σας, σπρώξτε το σώμα προς την κατεύθυνση αυτή. Να εκτελεί και στις δύο πλευρές 15-20 φορές
    Πλευρά των σανίδων με έμφαση στο αντιβράχιο. Μπορείτε να περιπλέξει την έμφαση σε ένα τεντωμένο χέρι, και το δεύτερο να σηκώσει 90 δευτερόλεπτα
Πέμπτη Για τα πόδια Lunges προς τα εμπρός. Με την μπροστινή πλευρά του μηρού παράλληλα με το πάτωμα, τα γόνατα σχηματίζουν γωνία Pramoj 20-30 φορές
    Η άνοδος της πυέλου. Αρχική θέση – που βρίσκεται κάτω, τα πόδια πλάτος των ώμων. Σηκώστε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά γίνεται 20-30 φορές
Παρασκευή Για τα χέρια Pushups από τον τοίχο, κρατώντας τους αγκώνες σας στο σώμα 30-40 φορές
    Φέρνοντας στο επίκεντρο πίσω σε μια σταθερή επιφάνεια 25-30 φορές
Το σάββατο Για τη μέση Ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε ίσια πόδια πάνω από το δάπεδο 15-20 cm και κρατήστε πατημένο το. Το κάτω μέρος της πλάτης αγγίζει το πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για όσο μπορώ. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο.
    Σταθείτε ίσια με τα χέρια μπροστά από το στήθος, κοίτα πίσω σου. Σε μια εισπνοή, τραβήξτε pozvonochnik up, εκπνεύστε κατά την εξέταση, όσο το δυνατόν. 30-40 φορές
Κυριακή Για το στήθος Αρχική θέση – που κάθεται ή στέκεται, πλάτη ίσια, τα χέρια διπλώστε μπροστά από το στήθος με τις παλάμες στραμμένες προς κάθε Ruga. Κυκλική κίνηση τραβήξτε τους ώμους σας πίσω, φέρνοντας την ωμοπλάτη μαζί. Με pilem ώθηση στην παλάμη του χεριού σας. Μπορεί να στερεώσει μεταξύ τους την μπάλα 30-40 φορές
       

Χρήση φαρμακευτικά μέσα

Εκείνη την εποχή, όπως κάποιοι προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 10 κιλά με τη διατροφή και τον αθλητισμό, άλλοι προσπαθήσετε να το αφαιρέσετε με φουσκωμένη την κοιλιά και τους μηρούς με φαρμακευτικά μέσα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων για την απώλεια βάρους:

  1. Δρουν στο Κεντρικό νευρικό σύστημα (νοραδρενεργική κατασταλτικό της όρεξης και), καταστέλλουν την πείνα, διορίζονται μόνο από γιατρό, σε σπάνιες περιπτώσεις, να προκαλέσει εθισμό. Αυτό το φάρμακο Reduxine, meridia, η Λιραγλουτίδη, κ. λπ.
  2. Διεγερτικά ενέργειας αυξήσει την καύση θερμίδων, να βελτιώσει την αντοχή: η Καρνιτίνη, Phenotropil, Ostarine, κ. λπ.
  3. Που διορίζονται από την ορμονική ενδοκρινολόγο όταν αναφέρεται: σεξουαλική, θυρεοειδής, ορμόνες του πεπτικού.
  4. Περιφερειακές επιπτώσεις δουλειά στο πεπτικό σύστημα, να εμποδίσει την διάσπαση και την απορρόφηση των λιπιδίων: Περάσω, xenical.
  5. Ψυχοτρόπων τύπος (sibutramine) επηρεάζει την ψυχή, και να μειώσει την όρεξη. Έχουν ανατεθεί και να ληφθούν υπό ιατρική παρακολούθηση, να προκαλέσει επικίνδυνες παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν Λι, Δίαιτες Pils, Yu Shu.
  6. Η μείωση του επιπέδου της γλυκόζης επηρεάζουν το κέντρο κορεσμού στον υποθάλαμο – Siofor.
  7. Διουρητικά και καθαρτικά για να καθαρίσει το έντερο και να αφαιρέσετε την περίσσεια του νερού: τον Καναδά, Dulcolax, Φουροσεμίδη.

Πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να κάνει δίαιτα με χάπια, να θυμάστε ότι η χρήση τους επιτρέπεται μόνο με 13.

Χρησιμοποιούν μηχανικές μεθόδους

Χρησιμοποιούν μηχανικές μεθόδους

Όσοι θέλουν να κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα και να σκεφτούμε πώς να το κάνουμε, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε τεχνικές υλικού. Αυτές περιλαμβάνουν:

  1. Δημιουργία κοιλότητας – καταστροφή του υποδόριου λίπους με υπέρηχο. Σε μία συνεδρία να μειωθεί ο όγκος κατά 1-2 cm περιλαμβάνονται Στη διάρκεια των περίπου 10 συνεδρίες.
  2. Μεσοθεραπεία – εισαγωγή κάτω από το δέρμα με βελόνες ειδική καίει το λίπος, αντι-αντι-cellulite και κοκτέιλ.
  3. Πλατφόρμα δόνησης – ένας συνδυασμός γυμναστικής και μασάζ συσκευές χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή. Βέβαια – 1 ή 2 μήνες.
  4. Υπέρυθρες ακτίνες επιταχύνουν την τοπική κυκλοφορία αίματος και το μεταβολισμό.
  5. Το υλικό μασάζ βαθιά επηρεάζει τους μυς, αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, βελτιώνει το μεταβολισμό.

Συνδυάζοντας την διατροφή και υλικού τεχνικές που μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα περισσότερο από 7 κιλά.

Ερωτήσεις στους εμπειρογνώμονες

Διατροφολόγους και γυμναστήριο εκπαιδευτές μπορεί να δώσει ικανοποιητικές απαντήσεις στο ερώτημα: Πόσο γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος 7 κιλά χωρίς να βλάψει την υγεία.

Μπορώ να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 κιλά χωρίς δίαιτα;

Όλα τα dieters που δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος 7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να καταλάβετε ότι το κλειδί σε αυτό το ερώτημα δίνεται με τη διατροφή. Δεν μπορείτε να πιστεύουν σε ένα θαύμα χάπι ή μηχανή που θα λύσει αμέσως όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Στον αγώνα για την αρμονία είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πριν αποφασίσετε να μέρος με 5 κιλά ή περισσότερο από μία εβδομάδα, αφαιρέστε το λίπος της κοιλιάς και lashkah στο σπίτι σας, να συλλέγουν όλα θέληση σε μια γροθιά και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Είναι επιβλαβής για να χάσουν βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα;

Παρά τη διαφήμιση υποσχέσεις του "να Χάσουν βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα" η ερώτηση που τίθεται είναι: πώς μπορεί να γίνει αυτό χωρίς βλάβες στην υγεία. Για να χάσετε 1 κιλό σε μια μέρα είναι ένα απίστευτο βάρος για το σώμα. Το γεγονός ότι μπορείτε να ρίξει σε μια ημέρα νηστείας είναι η περίσσεια του νερού και τον καθαρισμό του εντέρου. Το λίπος γίνεται πολύ πιο αργή.

Αλλά το πόσο γρήγορα για να χάσουν βάρος 7 κιλά σε μια εβδομάδα; Θα χάσετε το βάρος από το έλλειμμα θερμίδων, η σωματική άσκηση και οι διάφορες νέες τεχνολογίες. Εάν συνδέσετε όλα τα εργαλεία που μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Κριτικές για λεπτότερο, να χάσετε 7 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα – ακόμη και η μισή μάχη. Το κύριο πράγμα – να καθορίσει το αποτέλεσμα και να μην επιστρέψει το χαμένο βάρος.

Συμπέρασμα

Τον έλεγχο του υπερβάλλοντος βάρους είναι σκληρή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα ευχάριστο. Λεπτή σιλουέτα και καλή υγεία είναι το αποτέλεσμα του συνδυασμού της σωστής διατροφής, ενεργό τρόπο ζωής και αισιόδοξη στάση.

04.04.2020