Φαγόπυρο διατροφή — μενού για την απώλεια βάρους

Διατροφή φαγόπυρο στο καιρό κατάφερε να καθιερωθεί και να γίνει ευρέως δημοφιλής. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι ότι θα απομακρύνει το νερό από το σώμα, βελτιώνει την πέψη και ομαλοποιεί το στομάχι. Ένα κατάλληλα διαμορφωμένο μενού και διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσει τα επιπλέον κιλά και δεν θα βλάψει την υγεία. Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο, δεν προκαλώντας βλάβη στο σώμα, όπως την φτιάχνω και σε ποιες ώρες είναι καλύτερο να πίνουν, να εξετάσει περαιτέρω στο άρθρο.

φαγόπυρο

Τι είναι χρήσιμη η διατροφή φαγόπυρο στο;

Φαγόπυρο — πιο χρήσιμο, υποθερμιδική προϊόν. Η θερμιδική αξία της είναι: 70 — 150 Kcal. Αποδοτικότητα για την απώλεια βάρους έγκειται στην σύνθεση. Υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, κάλιο, βιταμίνες και πρωτεΐνες κορεστεί το σώμα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και θεραπεύει του. Το προϊόν εκτελεί ένα είδος "καθαρισμό" του οργανισμού και απομακρύνει τις τοξίνες και τα κάθε είδους "σκουπίδια" από το γαστρεντερικό σωλήνα. Διατροφή φαγόπυρο δείχνει όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και σε διάφορες ασθένειες του σώματος. Αδυνάτισμα συνιστάται από διατροφολόγους και άλλους επαγγελματίες υγείας, επειδή το προϊόν μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, αποτοξινώνει το ήπαρ, βελτιώνει το χρώμα του προσώπου. Επίσης η διατροφή εμφανίζεται σε διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Αποδοτικότητα φαγόπυρο της μεθοδολογίας έγκειται στο γεγονός ότι το προϊόν αναστέλλει το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού. Αυτό το φαγητό μπορεί να υπάρχουν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δόση και με διαστήματα. Μενού και συνταγές της δίαιτας πρέπει να είναι προσεκτικά μελετημένη για την καθημερινή διατροφή ήταν πλούσια και νόστιμα.

Το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;

Σωστά δομημένο πρόγραμμα διατροφής στην φαγόπυρο διατροφή σας επιτρέπει να ρίξει μισούσε κιλών, χωρίς τη μείωση των μυϊκή μάζα. Περιγράφεται από το παρακάτω σύστημα αδυνατίσματος από το πιο απλό και νόστιμο προϊόν θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε 7 - 10 κιλά την εβδομάδα. Επισημαίνουμε, ότι για την αποτελεσματικότητα, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συνθήκες:

  1. Πίνετε άφθονο νερό — 2 λίτρα την ημέρα.
  2. Εξαίρεση τους χυμούς και το γλυκό νερό, είναι ευπρόσδεκτη η χρήση τσάγια.
  3. Τρώτε μικρές μερίδες.
  4. Δεν υπερφαγία.
  5. Δεν υπάρχουν για 2,5 ώρες πριν τον ύπνο.
  6. Εκτός από το αλκοόλ.
  7. Να καταναλώνουν ελάχιστο αλάτι.
  8. Να αποβάλει όλα τα προϊόντα, που δεν αναφέρονται στο μενού.
  9. Συνιστάται υποχρεωτικά άσκηση (κολύμπι, ασκήσεις στο σπίτι, τρέξιμο, γυμναστική κλπ.)
φαγόπυρο με το κρέας και μυρωδικά

Μενού και διατροφή για 7 ημέρες

Αδυνάτισμα στο φαγόπυρο έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε διαφορετική μορφή: βραστό, φύτρο, ψημένο σε γιαούρτι. Αλλά η καλύτερη επιλογή είναι ρίξτε το βραστό νερό και να μαραζώνουν. Υπάρχει φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους σε 14 ημέρες, μενού για κάθε μέρα που έχει τις διαφορές και χαρακτηριστικά. Όλα εξαρτώνται από την εστίαση: γρήγορη απώλεια βάρους για την απώλεια βάρους ή θεραπευτική αδυνάτισμα για τροποποιήσεις υγείας. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά σε γρήγορος χρόνος, αντίστοιχα, ο αριθμός των ημερών για να είναι η διατροφή ισούται με 7. Έτσι, το φαγόπυρο διατροφή — τα μενού για την εβδομάδα (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο).

1 ημέρα διατροφής

  1. το φαγόπυρο και 1 αυγό, το τσάι;
  2. Φαγόπυρο σούπα και 150 ψητές λαχανικά;
  3. 1 μπανάνα;
  4. γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν — 0%

2 ημέρα

  1. το φαγόπυρο, 150 γραμμάρια τυρί cottage, το πράσινο τσάι;
  2. στιφάδο με φαγόπυρο 170 g;
  3. 2 της apple;
  4. φαγόπυρο κατσαρόλα.

3 ημέρα

  1. κουάκερ με γάλα, 1 αυγό, το πράσινο τσάι.
  2. τρώνε φαγόπυρο μπιφτέκια με ψητά λαχανικά;
  3. 2 ψητές της apple.

4 ημέρα

  1. γάλα σούπα για το φαγόπυρο;
  2. σούπα με λαχανικά και 150 γραμμάρια μπέικον μαγειρεμένο;
  3. γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν — 0%

5 ημέρα διατροφής

  1. δημητριακά και το μαύρο ψωμί με μια φέτα τυρί;
  2. 1 μπανάνα;
  3. σούπα λαχανικών και 150 κουάκερ; αρνίσια κοιλιά (δυο);
  4. γιαούρτι 0%.

6 ημέρα

  1. 150 γραμμάρια τυρί cottage, τηγανίτες φαγόπυρο;
  2. φαγόπυρο σούπα και λαχανικά στον ατμό;
  3. γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν — 0%

7 ημέρα δίαιτα:

  1. το πρωί τρώμε το φαγόπυρο στο γιαούρτι, τσάι πράσινο;
  2. σούπα λαχανικών και 1 φέτα μαύρο ψωμί;
  3. κατσαρόλα με φαγόπυρο — 120 g και 1 κουταλιά γιαούρτι 0%;
τα είδη του φαγόπυρου

Η διατροφή, με σωστά επιλεγμένα μενού θα σας επιτρέψει να ρίξει μερικά κιλά την εβδομάδα και να θεραπεύσει το σώμα. Το υπερβολικό βάρος φεύγει τηρώντας όλους τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Χωρίς κλεψιές. Για το βάρος δεν επέστρεψε, θα πρέπει να σηκωθεί από το τραπέζι γεμάτο. Αν ένα άτομο θα πεινούν, χρήση δίαιτα θα μειωθεί στο ελάχιστο και τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να κυνηγήσει και πάλι. Σημειώστε ότι αν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος γρήγορα χρονικό διάστημα, μπορεί να καταναλωθεί το πρωί γιαούρτι με το φαγόπυρο. Αλλά αυτό το είδος διατροφής επιτρέπεται μόνο για 5 μέρες, όχι περισσότερο. Τρόπος εφαρμογής: μισό φλιτζάνι προϊόντων ρίχνουμε το γιαούρτι και μουλιάσει από το βράδυ. Το πρωί να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Το επόμενο γεύμα μετά από 2 ώρες. Φαγόπυρο διατροφή για 5 ημέρες — μενού για κάθε ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, σνακ, δείπνο):

1 ημέρα διατροφής

  1. πλιγούρι με γιαούρτι
  2. 150 γραμμάρια φιλέτο άπαχο ψάρι με ψητά λαχανικά;
  3. 1 λιπαρά χωρίς ζάχαρη γιαούρτι;
  4. σαλάτα με ωμά λαχανικά.

2 ημέρα

  1. πλιγούρι με γιαούρτι
  2. σούπα στο νερό, 150 γρ ψητές λαχανικά;
  3. το μήλο;
  4. γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν 0-1%

3 ημέρα διατροφής

  1. πλιγούρι με γιαούρτι
  2. 200 γραμμάρια βρασμένα δημητριακά και λίγο ωμά λαχανικά;
  3. φυσικό γιαούρτι;
  4. 130 γραμμάρια φιλέτο κοιλιά και λίγη σαλάτα.

4 ημέρα

  1. πλιγούρι με γιαούρτι
  2. σούπα λαχανικών, δημητριακά με λαχανικά στον ατμό;
  3. πορτοκάλι;
  4. 1 γιαούρτι 3-4%.

5 ημέρα

  1. πλιγούρι με γιαούρτι
  2. 150 γραμμάρια ψητό στήθος με λαχανικά;
  3. σαλάτα με μήλο και καρότο
  4. γιαούρτι 0%.

Συνταγές

φαγόπυρο με μυρωδικά

Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση αλατιού και πετρελαίου. Το αλάτι επιβραδύνει το υγρό στο σώμα που εμποδίζει την απώλεια βάρους. Ρίξει μερικά κιλά θα βοηθήσει νόστιμες συνταγές. Η αποτελεσματικότητά τους είναι περιορισμένη στο χρησιμότητα, χαμηλής θερμιδικής αξίας, άρτυμα ιδιότητες και εμπλουτισμού διατροφή για την απώλεια βάρους.

Φαγόπυρο διατροφή — συνταγές για την απώλεια βάρους:

Κατσαρόλα για αδυνάτισμα:

Κατσαρόλα

Συστατικά:

  • 100 g φαγόπυρου;
  • 100 γραμμάρια γιαούρτι;
  • καρότα — 1 τεμ;
  • μήλο — 1 τεμ;
  • το αυγό — 1 τεμ;
  • δαμάσκηνα — 4 τεμ;
  • προσθέστε τα μπαχαρικά και το αλάτι σε γεύση.

Τρόπος παρασκευής:

  1. Μαγειρέψτε το φαγόπυρο και τα καρότα.
  2. Περαιτέρω, ανακατεύουμε σε ένα μπλέντερ 1 αυγό με το γιαούρτι.
  3. Προσθέτουμε τα δαμάσκηνα, τα μήλα, το φαγόπυρο και τα καρότα.
  4. Τα ανακατεύουμε, αλάτι.
  5. Τα απλώνουμε σε ένα ταψί.
  6. Ψήνουμε 30 λεπτά.
  7. Περαιτέρω, το βγάζουμε, αφήνουμε να κρυώσει και βάζουμε στο ψυγείο.

Συνταγή για σούπα από φαγόπυρο:

Φαγόπυρο σούπα

Συστατικά:

  • 400 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλο (ή διαιτητικό φιλέτο μοσχάρι);
  • κρεμμύδι — 1 τεμ;
  • καρότα — 1 τεμ;
  • το σέλινο — 1 τεμ;
  • μισό ποτήρι του φαγόπυρου;
  • πατάτες — 3 τεμ, το νερό, το αλάτι, το τέντωμα. το πετρέλαιο.

Τρόπος παρασκευής:

  1. Μαγειρέψτε τα φιλέτα.
  2. Περαιτέρω, στο καυτό τηγάνι βάζουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, τα καρότα.
  3. Βασανίζεται τους για 5 λεπτά, αλλά δεν τηγανίζουμε (προ προσθέτοντας λίγο τέντωμα λαδιού σε ένα τηγάνι.
  4. Περαιτέρω βάζουμε στη φωτιά μια κατσαρόλα με χύνεται το νερό.
  5. Περιμένουμε βράσιμο. Στρατηγική το φαγόπυρο.
  6. Κόβουμε τις πατάτες σε κύβους.
  7. Περαιτέρω στο βραστό υγρό βάζουμε τις πατάτες.
  8. Μετά το βράσιμο προσθέτουμε το κριθάρι.
  9. Μετά το βράσιμο προσθέτουμε τα υπόλοιπα συστατικά: καθαρισμένο τα κομμάτια του κρέατος κοιλιά, τα καρότα, το σέλινο.
  10. Αλάτι. Βάζουμε στη φωτιά.
  11. Μαγειρέψτε σε πλήρη ετοιμότητα.
φαγόπυρο με το κρέας

Συνταγή για μπιφτέκια για το μενού με το φαγόπυρο:

Μπιφτέκια

Συστατικά:

  • 0,5 στ φαγόπυρου;
  • νερό — 1 κουταλιά της;
  • κρεμμύδι — 1 τεμ;
  • το αυγό — 1 τεμ;
  • το φυτικό λάδι και το αλάτι;

Τρόπος παρασκευής:

  1. Να ενώσει στενά το φαγόπυρο.
  2. Αλέστε σε ένα μπλέντερ.
  3. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι.
  4. Τα ανακατεύουμε.
  5. Προσθέστε στην προκύπτουσα μάζα το αλεύρι και το πιπέρι.
  6. Ανακατεύουμε, αφήνουμε να κρυώσει.
  7. να διαμορφώσει μπιφτέκια.
  8. Τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι και από τις δύο πλευρές. Το λάδι δεν γίνεται κατάχρηση.

Φαγόπυρο μενού περιλαμβάνει και άλλες χρήσιμες συνταγές για την απώλεια βάρους. Τηγανίτες φαγόπυρο είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους. Το μενού του πρωινού μπορεί να συμπληρωθεί με αυτόν τον συνταγή:

Τηγανίτες φαγόπυρο

Συστατικά:

  • φαγόπυρο — 1 κουταλιά της;
  • 3 πατάτες;
  • αλεύρι — 1 κουταλιά της σούπας;
  • προσθέστε αλάτι για γεύση.

Τρόπος παρασκευής:

  1. Βρασμένες το φαγόπυρο, προ ξεπλύνετε της.
  2. Καθαρίζουμε τις πατάτες, τρίψτε ένα μικρό τρίφτη.
  3. Περαιτέρω, πατήστε του, βάζοντας το χυμό.
  4. Ανακατεύουμε όλα με βρασμένο τραχανά.
  5. Περαιτέρω, προσθέτουμε το αλεύρι, το αλάτι και τα μπαχαρικά.
  6. Το αφήνουμε για 15 min.
  7. Τηγανίζουμε και τις δύο πλευρές σε φυτικό λάδι για 3-4 λεπτά.
  8. Μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε το καπάκι για ομοιομορφία.

Διατροφή για το φαγόπυρο μπορεί να συμπληρωθεί με τα δημητριακά, παρασκευάζονται με λαχανικά.

Συνταγή για νόστιμα δημητριακά με λαχανικά

Σούπα με λαχανικά

Συστατικά:

φαγόπυρο με γιαούρτι
  • φαγόπυρο — 1 κουταλιά της;
  • λαχανικά (πιπεριά, 1 ντομάτα, καρότο 1 τεμ, το σέλινο, τα μαρούλια, τα ραδίκια);
  • 1 κρεμμύδι;
  • προσθέστε αλάτι για γεύση.

Τρόπος παρασκευής:

  1. Βρασμένες το φαγόπυρο μέχρι να μαλακώσουν.
  2. Διατηρούμε την μαραζώνουν.
  3. Έπειτα ψήνουμε σε χαμηλή φωτιά σε ένα τηγάνι το κρεμμύδι και τα καρότα.
  4. Προσθέτουμε το σέλινο, τα κολοκυθάκια, 1 ντομάτα.
  5. Τα σοτάρουμε, ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσουν.
  6. Κατόπιν προσθέτουμε στο τηγάνι το φαγόπυρο.
  7. Πασπαλίζουμε με τα μυρωδικά.
  8. Ανακατεύετε. Ετοιμάζουμε ακόμα 5-7 λεπτά.

Χάρη σε μια τέτοια πλούσια συλλογή συνταγές κάθε μενού δεν φαίνεται άζυμα και μονότονο.

Τα αποτελέσματα

Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους είναι απίστευτα αποτελεσματική και χρήσιμη. Είναι εμπλουτίζει το σώμα, ανακουφίζει από τα περιττά κιλά, επικαθίσεων, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, ομαλοποιεί την καρέκλα. Διατροφή φαγόπυρο στο ενεργοποιεί διάφορες λειτουργίες του σώματος και βελτιώνει την εργασία τους. Διατροφή φαγόπυρο κερδίσει τα πιο θετικά σχόλια. Τα αποτελέσματα εκείνους που έχασε είναι η διατροφή το μυαλό-και συναρπάζουν. Αδυνάτισμα στο φαγόπυρο υπολογίζεται σε συγκεκριμένες περιόδους. Όλα εξαρτώνται από την κατηγορία βάρους απώλεια βάρους. Η παραπάνω διατροφή φαγόπυρο μπορεί να εναλλάσσονται με περιόδους: 3 ημέρες, εβδομάδα σε εβδομάδα, 14 ημέρες για το φαγόπυρο διατροφή, 30 ημέρες δίαιτα. Επιλογή συχνότητας εξαρτάται από το σκοπό για αδυνάτισμα και υγεία απώλεια βάρους.

04.03.2020